刻意练习：如何从新手到大师
本帖最后由 n155384 于 2021-6-5 17:53 编辑◆ 内容简介 ◆4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
◆ 名人推荐 ◆
[*]没有勤奋就没有一切！至于天才，我将其理解为一种无限的伸展性，也许一个人只要具备一丁点儿天才，就可以扩展成很大。—— 郎朗（国际著名钢琴家）
[*]女排精神一直在，单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。那不是靠讲故事或者喝鸡汤得来的，关键是“平时的训练”。—— 郎平（中国女排教练）
[*]杰出不是一种天赋，而是一种技巧；这种技巧，你我都可以掌握。—— 姬十三（分答&在行、果壳网创始人）
[*]1万小时定律是有帮助的，但真正实现，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。——比尔·盖茨（微软创始人）
[*]比1万小时理论更合理！想要成为任何一个行业的专家，你都需要刻意练习！——樊登（樊登读书会创办人）
[*]古人倡导“学而时习之”“知行合一”，就是要求去实践，学以致用。在我采访过的包括马云等上百位卓越企业家中，我发现每个人都有自己独特的学习方法和习惯，其中有目的的学习，在工作和生活中去刻意地练习与实践，都与本书有深度的契合之处。——刘世英（财经作家、总裁读书会发起人）
[*]在中国互联网上流传着一个错误概念：1万小时定律。它是如此深入人心，然而，它真的错了！“刻意练习”概念的原创者、心理学家艾利克森首部中文图书问世，告诉你如何从新手到卓越专家。——阳志平（安人心智科学总监&开智文库出品人）
[*]最近几年1万小时这个概念非常热门，但实际1万小时并非是一条放之四海皆准的真理，有很多的限定条件，大多数人都不知道，“刻意练习”下的1万小时才有用。但对如何进行刻意练习，一直缺少系统的阐述，很多书籍都说得比较简单，而本书就是专注于这个话题的。刻意练习是一种更高阶的学习方式，能让你在最短的时间内提高学习效果并缩短学习时间，让你走向通往卓越之路。——战隼（知名自媒体“warfalcon”、100天行动发起人）
[*]把现在的日常事务努力重复1000天，并不能让你成为专家，只会让你在现状中陷得更深。心理学家安德斯·艾利克森熔铸心血研究的“刻意练习”原则，让我们刷新了对学习与练习、知识与技能、
[*]1万小时与成功……的认知。更宝贵的是，书中着力阐释了如何在我们的工作和生活中实践“刻意练习”，只要加以应用，必可锻炼出1000天后杰出的自己。——赵周（拆书帮创始人）
[*]如何进行高效的学习？我认为需要好的方法，坚持刻意练习，保证足够的强度，加上有效的教练为学习提供反馈。这本《刻意练习》为你提供了有效的指南。——秋叶（秋叶PPT创始人、知识型IP训练营创始人）
[*]对于每一个教育领域，最有益的学习目标是那些帮助学员创建有效心理表征的目标，这也是刻意练习方法比传统学习方法有效的地方。本书以多个真实人物的成长案例阐释了刻意练习的前景，让人耳目一新。——邓斌（书享界发起人）
[*]“比你优秀的人比你还努力。”阅读《刻意练习》，你会发现提升努力效果的秘诀，让同样努力的你走出事倍功半的泥潭。——郭成（众阅读书会发起人）
[*]我发现身边的高人，他们有两项高于常人的本领：一是洞察问题的本领，二是解决问题的本领。对于大多数人，很努力，却得不到希望的结果；很多事，有态度，却茫然于拿不出解决问题的具体方法。在这个社会大发展、信息大爆炸的移动互联网时代，能够通过一些碎片化的信息点迅速构建起有效的知识体系，更是摆在我们当代人面前一个绕不开的竞争技能。《刻意练习》和《学习之道》是我们提升练习效果的不错的两本书籍。——王海龙（吴晓波苏州书友会）
◆目录 ◆引言 天才存在吗
[*]莫扎特的完美音高
[*]“天才”是训练的产物
[*]本书将告诉我们什么
第 1 章 有目的的练习
[*]史蒂夫的超强记忆力
[*]各领域的杰出人物都靠大量练习
[*]从有目的的练习讲起
[*]有目的的练习的四个特点
[*]遇到瓶颈怎么办
[*]有目的的练习还不够
第 2 章 大脑的适应能力
[*]伦敦出租车司机的大脑
[*]大脑拥有无限的适应能力
[*]走出舒适区的重要性
[*]练习改变大脑结构
[*]潜能可以被构筑
第 3 章 心理表征
[*]偶然的盲棋大师
[*]大师比新手强在哪里
[*]心理表征是什么
[*]心理表征有助于找出规律
[*]心理表征有助于解释信息
[*]心理表征有助于组织信息
[*]心理表征有助于制订计划
[*]心理表征有助于高效学习
第 4 章 黄金标准
[*]从音乐领域开始
[*]最杰出的人，练习时间最长
[*]刻意练习是什么
[*]如何运用刻意练习原则
[*]1万小时法则的错与对
第 5 章 在工作中运用刻意练习原则
[*]王牌训练计划
[*]让练习变成日常工作的一部分
[*]用王牌训练方法训练医生
[*]致力于传授知识的传统方法
[*]致力于改进技能的新方法
第 6 章 在生活中运用刻意练习原则
[*]首先，找位好导师
[*]专注和投入至关重要
[*]没有导师，怎么办
[*]跨越停滞阶段
[*]保持动机
第 7 章 成为杰出人物的路线图
[*]三位女性象棋大师
[*]第一阶段：产生兴趣
[*]第二阶段：变得认真
[*]第三阶段：全力投入
[*]年龄与适应能力的关系
[*]成年人也可培养出完美音高
[*]第四阶段：开拓创新
第 8 章 怎样解释天生才华
[*]破解“帕格尼尼奇迹”
[*]破解“莫扎特传奇”
[*]破解“天才跳高运动员的神迹”
[*]破解“自闭症奇才”
[*]“缺乏”天生才华的人
[*]训练VS“天才”
[*]换个角度看基因差异
[*]相信天生才华的危险性
第 9 章 用刻意练习创造全新的世界
[*]用刻意练习原则教物理
[*]刻意练习的前景
[*]创造全新的世界
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文件页数：343页
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