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刻意练习:如何从新手到大师

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发表于 2021-6-5 17:49:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 n155384 于 2021-6-5 17:53 编辑

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◆ 内容简介 ◆
4岁就会弹奏小提琴,童年时代写出多部名曲,只用一根弦也能弹完一首曲子,
瞬间记住几百个随机数字,开平方比计算器还快,一秒内说出某个日子是周几,
入行1年就获得世界跳高冠军,同时和26人下盲棋,14岁即成为世界象棋大师
所有人都以为“杰出”源于“天赋”,
“天才”却说:我的成就源于“正确的练习”!

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年,研究了一系列行业或领域中的专家级人物:国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现,不论在什么行业或领域,提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则,他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人,刻意练习是黄金标准,是迄今为止发现的最强大的学习方法。

◆ 名人推荐 ◆
  • 没有勤奋就没有一切!至于天才,我将其理解为一种无限的伸展性,也许一个人只要具备一丁点儿天才,就可以扩展成很大。—— 郎朗(国际著名钢琴家)
  • 女排精神一直在,单靠精神不能赢球,还必须技术过硬。那不是靠讲故事或者喝鸡汤得来的,关键是“平时的训练”。—— 郎平(中国女排教练)
  • 杰出不是一种天赋,而是一种技巧;这种技巧,你我都可以掌握。—— 姬十三(分答&在行、果壳网创始人)
  • 1万小时定律是有帮助的,但真正实现,还需要坚持不懈,并练习上很多个周期。——比尔·盖茨(微软创始人)
  • 比1万小时理论更合理!想要成为任何一个行业的专家,你都需要刻意练习!——樊登(樊登读书会创办人)
  • 古人倡导“学而时习之”“知行合一”,就是要求去实践,学以致用。在我采访过的包括马云等上百位卓越企业家中,我发现每个人都有自己独特的学习方法和习惯,其中有目的的学习,在工作和生活中去刻意地练习与实践,都与本书有深度的契合之处。——刘世英(财经作家、总裁读书会发起人)
  • 在中国互联网上流传着一个错误概念:1万小时定律。它是如此深入人心,然而,它真的错了!“刻意练习”概念的原创者、心理学家艾利克森首部中文图书问世,告诉你如何从新手到卓越专家。——阳志平(安人心智科学总监&开智文库出品人)
  • 最近几年1万小时这个概念非常热门,但实际1万小时并非是一条放之四海皆准的真理,有很多的限定条件,大多数人都不知道,“刻意练习”下的1万小时才有用。但对如何进行刻意练习,一直缺少系统的阐述,很多书籍都说得比较简单,而本书就是专注于这个话题的。刻意练习是一种更高阶的学习方式,能让你在最短的时间内提高学习效果并缩短学习时间,让你走向通往卓越之路。——战隼(知名自媒体“warfalcon”、100天行动发起人)
  • 把现在的日常事务努力重复1000天,并不能让你成为专家,只会让你在现状中陷得更深。心理学家安德斯·艾利克森熔铸心血研究的“刻意练习”原则,让我们刷新了对学习与练习、知识与技能、
  • 1万小时与成功……的认知。更宝贵的是,书中着力阐释了如何在我们的工作和生活中实践“刻意练习”,只要加以应用,必可锻炼出1000天后杰出的自己。——赵周(拆书帮创始人)
  • 如何进行高效的学习?我认为需要好的方法,坚持刻意练习,保证足够的强度,加上有效的教练为学习提供反馈。这本《刻意练习》为你提供了有效的指南。——秋叶(秋叶PPT创始人、知识型IP训练营创始人)
  • 对于每一个教育领域,最有益的学习目标是那些帮助学员创建有效心理表征的目标,这也是刻意练习方法比传统学习方法有效的地方。本书以多个真实人物的成长案例阐释了刻意练习的前景,让人耳目一新。——邓斌(书享界发起人)
  • “比你优秀的人比你还努力。”阅读《刻意练习》,你会发现提升努力效果的秘诀,让同样努力的你走出事倍功半的泥潭。——郭成(众阅读书会发起人)
  • 我发现身边的高人,他们有两项高于常人的本领:一是洞察问题的本领,二是解决问题的本领。对于大多数人,很努力,却得不到希望的结果;很多事,有态度,却茫然于拿不出解决问题的具体方法。在这个社会大发展、信息大爆炸的移动互联网时代,能够通过一些碎片化的信息点迅速构建起有效的知识体系,更是摆在我们当代人面前一个绕不开的竞争技能。《刻意练习》和《学习之道》是我们提升练习效果的不错的两本书籍。——王海龙(吴晓波苏州书友会)
◆目录 ◆
引言 天才存在吗
  • 莫扎特的完美音高
  • “天才”是训练的产物
  • 本书将告诉我们什么
第 1 章 有目的的练习
  • 史蒂夫的超强记忆力
  • 各领域的杰出人物都靠大量练习
  • 从有目的的练习讲起
  • 有目的的练习的四个特点
  • 遇到瓶颈怎么办
  • 有目的的练习还不够
第 2 章 大脑的适应能力
  • 伦敦出租车司机的大脑
  • 大脑拥有无限的适应能力
  • 走出舒适区的重要性
  • 练习改变大脑结构
  • 潜能可以被构筑
第 3 章 心理表征
  • 偶然的盲棋大师
  • 大师比新手强在哪里
  • 心理表征是什么
  • 心理表征有助于找出规律
  • 心理表征有助于解释信息
  • 心理表征有助于组织信息
  • 心理表征有助于制订计划
  • 心理表征有助于高效学习
第 4 章 黄金标准
  • 从音乐领域开始
  • 最杰出的人,练习时间最长
  • 刻意练习是什么
  • 如何运用刻意练习原则
  • 1万小时法则的错与对
第 5 章 在工作中运用刻意练习原则
  • 王牌训练计划
  • 让练习变成日常工作的一部分
  • 用王牌训练方法训练医生
  • 致力于传授知识的传统方法
  • 致力于改进技能的新方法
第 6 章 在生活中运用刻意练习原则
  • 首先,找位好导师
  • 专注和投入至关重要
  • 没有导师,怎么办
  • 跨越停滞阶段
  • 保持动机
第 7 章 成为杰出人物的路线图
  • 三位女性象棋大师
  • 第一阶段:产生兴趣
  • 第二阶段:变得认真
  • 第三阶段:全力投入
  • 年龄与适应能力的关系
  • 成年人也可培养出完美音高
  • 第四阶段:开拓创新
第 8 章 怎样解释天生才华
  • 破解“帕格尼尼奇迹”
  • 破解“莫扎特传奇”
  • 破解“天才跳高运动员的神迹”
  • 破解“自闭症奇才”
  • “缺乏”天生才华的人
  • 训练VS“天才”
  • 换个角度看基因差异
  • 相信天生才华的危险性
第 9 章 用刻意练习创造全新的世界
  • 用刻意练习原则教物理
  • 刻意练习的前景
  • 创造全新的世界




文件格式:PDF
文件页数:343页



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