图解男性中医养生
男性的养生保健不仅关系到男人自身的健康，而且关系到整个家庭的幸福。然而，“40岁前拿身体挣钱，40岁后拿钱买身体”似乎又是大多数男人最贴切的写照。在男人的潜意识里，自己是强壮的，所以在专注于事业的时候，往往会远离医生和医院，对自身疏于照顾。他们根本不想浪费了他们原本就不多的精力，以至于让“过劳死”和许多原本远离年青男人的病症都悄无声息地袭击着“看似健壮实则赢弱”的男人。究其原因，还是因为他们对自己身体的种种不良反应及一些疾病的前兆缺乏必要的保健知识，甚至有一些错误的看法和认识，以至于在遭遇身体不良反应时常常没有得到自己的重视，延误保养及治疗的最佳时机，最终“养痈成患”。所以在物质生活水平不断提高的新世纪，在人们追求更合理的饮食搭配方案、更舒适的生活环境、更健康的体魄以及更先进的医疗卫生条件的同时，男人身体的适应能力以及抵抗疾病的能力越来越弱了，让自己的生活品质大打折扣！
有人说：“健康是‘1’，个人成就、生活幸福等不过是‘1’后面的‘0’，如果没有健康，那么人生的一切都没有意义。”现在很多人已经意识到，获得健康不能再单纯依赖医学的进步，关键还在于人们的健康理念：您是愿意把自己的身体交给医院危险的手术台和副作用极大的药品，还是愿意用正确的方式管理、调养您的身体?当然是：与其等待医学的进步和灵丹妙药的研发，不如从现在开始，学会保障自己健康的方法。
有鉴于此，我们根据男性的体质和身心特点，突出中医传统养生保健的理论和方法，结合现代医学知识，在饮食、运动、心理等中医养生保健的基础上，力图从多角度、全方位系统地阐述男性养生保健的实际应用，并总结筛选了男性养生保健的各种行之有效的方法。
我们力求用严谨的态度和简洁的结构，采用通俗化的语言，从实用角度出发，既重视男性养生的说理性，更注重男性保健的操作性，力图使男性养生保健科学化，便于读者在日常生活中运用。在此，我们也希望本书有助于男性科学合理地安排生活、工作、锻炼等诸多因素，以利于男性更好地适应现代生活与工作，让男性的人生更加美好！
CHAPTER 1解码男性认识你自己 13
第一节人体与健康中医图解 14
中医视点男性与阴阳五行 14
中医解码男性阴阳五行健康观 14
中医视点男性健康与经络 15
中医解码男性健康与脏腑 16
第二节中医解码男性体质 17
中医视点影响男性体质的内部因素 17
中医解码影响男性体质的外部因素 18
中医视点男性体质与健康 19
中医解码男性体质与五行 20
第三节男性健康的“天敌” 22
中医视点男性健康与情志饮食 22
中医解码男性健康房事 23
第四节中医说男性养生 24
中医视点男性养生原则 24
中医解码精、气、神的保养与调适 25
CHAPTER 2饮食养生药补不如食补 27
第一节中医男性饮食观 28
中医视点中医男性饮食原则 28
中医解码中医男性饮食特点 29
中医视点运用补益药物的依据 30
中医解码男性补益药物的运用 31
中医视点男性保健食品及保健药膳的食用原则 32
中医解码性保健品及保健药膳的运用 33
中医调补食疗方DIY 34
第二节男性身体不同阶段的营养需求 37
中医视点青年男性营养原则 37
中医解码青年男性营养需求 38
中医视点中年男性营养原则 39
中医解码中年男性营养需求 39
中医视点老年男性营养原则 41
中医解码老年男性营养需求 42
中医调补食疗方DIY 44
第三节中医日常饮食养生 47
中医视点男性食疗与食物的五味 47
中医解码食物的五味与作用 48
中医视点男性食疗与食物的五性 50
中医解码食物的五性与对症 50
中医调补食疗方DIY 52
第四节中医男性房事饮食调补 55
中医视点营养男性性功能的食物 55
中医解码不利于男性性功能的食物 55
中医视点男性房事前后的饮食调补 56
中医解码男性房事前后的饮食 57
中医调补食疗方DIY 59
第五节男性亚健康状态饮食 61
中医视点男性亚健康状态饮食需求 61
中医解码男性亚健康状态饮食的平衡 62
亚健康档案各种亚健康状态的饮食调节 63
中医调补食疗方DIY 64
CHAPTER 3运动养生这样运动更健康 67
第一节中医细说运动养生 68
中医视点运动养生原理 68
中医解码运动养生的作用 69
中医视点运动养生特点 70
中医解码运动养生与男性健康 71
中医视点运动养生原则 72
中医解码运动养生应注意的细节 72
第二节中医养生功 74
中医视点旋转健身功运动养生法 74
中医解码旋转健身功要点 74
养生功法旋转健身功 75
中医视点轻松舒展的太极拳 76
中医解码太极拳练功要点 77
养生功法太极拳 77
中医视点形象生动的五禽戏 79
中医解码五禽戏功法特点 79
养生功法五禽戏 80
中医视点柔中见刚的易筋经 81
中医解码易筋经习练要点 82
养生功法易筋经 82
中医视点祛病强身的八段锦 84
中医解码八段锦习练要点 84
养生功法八段锦 85
第三节气功养生 87
中医视点气功养生妙用 87
中医解码气功养生的特点 88
养生功法男子回春功 88
中医视点气功与男性性生活 89
中医解码益肾健体气功练习要领 90
养生功法男子益肾强身功法 91
第四节男性日常运动养生 93
中医视点不同年龄段男性健身 93
中医解码最适宜健身运动形式 93
中医视点男性健身的季节性 94
中医解码不同季节运动要点 95
CHAPTER 4心理养生健康存乎一心 97
第一节中医的男性心理密码 98
中医视点心理养生的健康要素 98
中医解码心理养生的调整方法 99
中医视点男性常见的心理信号 100
中医解码现代男性的心理疾病 101
第二节养心贵在调神 103
中医视点调神与男性养心 103
中医解码心病还须心药医 104
心理导航调神与养生 105
中医视点修德立志养生法 106
中医解码修德立志与养生 107
第三节心理养生的情绪调控法 108
中医视点心理情绪与男性健康 108
中医解码男人的不良情绪 109
心理导航远离不良情绪 109
CHAPTER5房事养生男人性命双修的密码 111
第一节行房方式为养生 112
中医视点男性行房不节有害 112
中医解码男性行房有节之道 113
中医视点男性房事原则 113
中医解码男性房事之忌 114
中医视点晚婚优生育 115
中医解码优生的禁忌 116
第二节强肾保精利养生 117
中医视点男性养生需强肾保精 117
中医解码男性强肾保精之法 117
养生功法保精法 118
第三节房事四季养生法 120
中医视点男性房事四季养生要点 120
中医解码男性四季房事养生注意 120
第四节房事禁忌知多少 122
中医视点男性房事禁忌 122
中医解码保健7种房事禁忌 122
CHAPTER 6中医按摩让男性的健康从此苏醒 125
第一节按摩与男性养生保健 126
中医视点男性按摩与养生保健 126
中医解码男性按摩注意事项 126
养生功法老子按摩法 127
中医视点男性按摩时机 130
中医解码哪些男性不适合做按摩 131
养生功法天竺国按摩法 131
中医视点男性养生4大特效穴位 133
中医解码男性养生穴位指津 134
养生功法健脾和胃按摩法 135
第二节男性按摩健身 137
中医视点按摩头部健脑益智 137
中医解码头部按摩注意事项 137
养生功法健脑益智按摩法 138
中医视点按摩腰腿强肾健体 139
中医解码按摩腰腿注意事项 140
养生功法腰腿按摩法 140
中医视点自我按摩腹部健身心 142
中医解码导引强身 142
强身导引 自我摩腹健身 143
中医视点按摩全身缓压力 144
中医解码解压按摩注意事项 145
强身导引减压全身按摩 145
CHAPTER 7中医疗病男性常见病症疗养百事通 147
第一节男性常见病 148
感冒 148
高血脂症 153
高血压 156
冠心病 158
脂肪肝 160
慢性支气管炎 163
胃病 165
脱发 168
痔疮 170
糖尿病 173
盗汗 176
男性骨质疏松 178
腰肌劳损 180
风湿病 182
痛风 186
打鼾与睡眠呼吸暂停综合征 188
便秘 189
失眠 192
第二节男科常见病 195
早泻 195
陽痿 198
性浴低下 202
异常勃起症 204
遗精 206
不射’精症 208
死精 210
血精 212
前列腺炎 214
免疫性不育症 217
男子更年期综合征 219
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