图解男性中医养生

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男性的养生保健不仅关系到男人自身的健康，而且关系到整个家庭的幸福。然而，“40岁前拿身体挣钱，40岁后拿钱买身体”似乎又是大多数男人最贴切的写照。在男人的潜意识里，自己是强壮的，所以在专注于事业的时候，往往会远离医生和医院，对自身疏于照顾。他们根本不想浪费了他们原本就不多的精力，以至于让“过劳死”和许多原本远离年青男人的病症都悄无声息地袭击着“看似健壮实则赢弱”的男人。

究其原因，还是因为他们对自己身体的种种不良反应及一些疾病的前兆缺乏必要的保健知识，甚至有一些错误的看法和认识，以至于在遭遇身体不良反应时常常没有得到自己的重视，延误保养及治疗的最佳时机，最终“养痈成患”。所以在物质生活水平不断提高的新世纪，在人们追求更合理的饮食搭配方案、更舒适的生活环境、更健康的体魄以及更先进的医疗卫生条件的同时，男人身体的适应能力以及抵抗疾病的能力越来越弱了，让自己的生活品质大打折扣！

有人说：“健康是‘1’，个人成就、生活幸福等不过是‘1’后面的‘0’，如果没有健康，那么人生的一切都没有意义。”现在很多人已经意识到，获得健康不能再单纯依赖医学的进步，关键还在于人们的健康理念：您是愿意把自己的身体交给医院危险的手术台和副作用极大的药品，还是愿意用正确的方式管理、调养您的身体?当然是：与其等待医学的进步和灵丹妙药的研发，不如从现在开始，学会保障自己健康的方法。

有鉴于此，我们根据男性的体质和身心特点，突出中医传统养生保健的理论和方法，结合现代医学知识，在饮食、运动、心理等中医养生保健的基础上，力图从多角度、全方位系统地阐述男性养生保健的实际应用，并总结筛选了男性养生保健的各种行之有效的方法。

我们力求用严谨的态度和简洁的结构，采用通俗化的语言，从实用角度出发，既重视男性养生的说理性，更注重男性保健的操作性，力图使男性养生保健科学化，便于读者在日常生活中运用。在此，我们也希望本书有助于男性科学合理地安排生活、工作、锻炼等诸多因素，以利于男性更好地适应现代生活与工作，让男性的人生更加美好！

CHAPTER 1解码男性认识你自己        13
  第一节  人体与健康中医图解        14
    中医视点  男性与阴阳五行        14
    中医解码  男性阴阳五行健康观        14
    中医视点  男性健康与经络        15
    中医解码  男性健康与脏腑        16
  第二节  中医解码男性体质        17
    中医视点  影响男性体质的内部因素        17
    中医解码  影响男性体质的外部因素        18
    中医视点  男性体质与健康        19
    中医解码  男性体质与五行        20
  第三节  男性健康的“天敌”        22
    中医视点  男性健康与情志饮食        22
    中医解码  男性健康房事        23
  第四节  中医说男性养生        24
    中医视点  男性养生原则        24
    中医解码精、气、神的保养与调适        25
CHAPTER 2饮食养生药补不如食补        27
  第一节  中医男性饮食观        28
    中医视点  中医男性饮食原则        28
    中医解码  中医男性饮食特点        29
    中医视点  运用补益药物的依据        30
    中医解码男性补益药物的运用        31
    中医视点  男性保健食品及保健药膳的食用原则        32
    中医解码  性保健品及保健药膳的运用        33
    中医调补食疗方DIY        34
  第二节  男性身体不同阶段的营养需求        37
    中医视点  青年男性营养原则        37
    中医解码  青年男性营养需求        38
    中医视点  中年男性营养原则        39
    中医解码  中年男性营养需求        39
    中医视点  老年男性营养原则        41
    中医解码  老年男性营养需求        42
    中医调补食疗方DIY        44
  第三节  中医日常饮食养生        47
    中医视点  男性食疗与食物的五味        47
    中医解码  食物的五味与作用        48
    中医视点  男性食疗与食物的五性        50
    中医解码  食物的五性与对症        50
    中医调补食疗方DIY        52
  第四节  中医男性房事饮食调补        55
    中医视点  营养男性性功能的食物        55
    中医解码  不利于男性性功能的食物        55
    中医视点  男性房事前后的饮食调补        56
    中医解码  男性房事前后的饮食        57
    中医调补食疗方DIY        59
  第五节  男性亚健康状态饮食        61
    中医视点  男性亚健康状态饮食需求        61
    中医解码男性亚健康状态饮食的平衡        62
    亚健康档案  各种亚健康状态的饮食调节        63
    中医调补食疗方DIY        64
CHAPTER 3运动养生这样运动更健康        67
  第一节  中医细说运动养生        68
    中医视点  运动养生原理        68
    中医解码  运动养生的作用        69
    中医视点  运动养生特点        70
    中医解码  运动养生与男性健康        71
    中医视点  运动养生原则        72
    中医解码  运动养生应注意的细节        72
  第二节  中医养生功        74
    中医视点  旋转健身功运动养生法        74
    中医解码  旋转健身功要点        74
    养生功法  旋转健身功        75
    中医视点  轻松舒展的太极拳        76
    中医解码  太极拳练功要点        77
    养生功法  太极拳        77
    中医视点  形象生动的五禽戏        79
    中医解码  五禽戏功法特点        79
    养生功法  五禽戏        80
    中医视点  柔中见刚的易筋经        81
    中医解码  易筋经习练要点        82
    养生功法  易筋经        82
    中医视点  祛病强身的八段锦        84
    中医解码  八段锦习练要点        84
    养生功法  八段锦        85
  第三节  气功养生        87
    中医视点  气功养生妙用        87
    中医解码  气功养生的特点        88
    养生功法  男子回春功        88
    中医视点  气功与男性性生活        89
    中医解码  益肾健体气功练习要领        90
    养生功法  男子益肾强身功法        91
  第四节  男性日常运动养生        93
    中医视点  不同年龄段男性健身        93
    中医解码  最适宜健身运动形式        93
    中医视点  男性健身的季节性        94
    中医解码  不同季节运动要点        95
CHAPTER 4心理养生健康存乎一心        97
  第一节  中医的男性心理密码        98
    中医视点  心理养生的健康要素        98
    中医解码  心理养生的调整方法        99
    中医视点  男性常见的心理信号        100
    中医解码  现代男性的心理疾病        101
  第二节  养心贵在调神        103
    中医视点  调神与男性养心        103
    中医解码  心病还须心药医        104
    心理导航  调神与养生        105
    中医视点  修德立志养生法        106
    中医解码  修德立志与养生        107
  第三节  心理养生的情绪调控法        108
    中医视点  心理情绪与男性健康        108
    中医解码  男人的不良情绪        109
    心理导航  远离不良情绪        109
CHAPTER5房事养生男人性命双修的密码        111
  第一节  行房方式为养生        112
    中医视点  男性行房不节有害        112
    中医解码  男性行房有节之道        113
    中医视点  男性房事原则        113
    中医解码  男性房事之忌        114
    中医视点  晚婚优生育        115
    中医解码  优生的禁忌        116
  第二节  强肾保精利养生        117
    中医视点  男性养生需强肾保精        117
    中医解码男性强肾保精之法        117
    养生功法保精法        118
  第三节  房事四季养生法        120
    中医视点  男性房事四季养生要点        120
    中医解码  男性四季房事养生注意        120
  第四节  房事禁忌知多少        122
    中医视点  男性房事禁忌        122
    中医解码  保健7种房事禁忌        122
CHAPTER 6中医按摩让男性的健康从此苏醒        125
  第一节  按摩与男性养生保健        126
    中医视点  男性按摩与养生保健        126
    中医解码  男性按摩注意事项        126
    养生功法  老子按摩法        127
    中医视点  男性按摩时机        130
    中医解码  哪些男性不适合做按摩        131
    养生功法  天竺国按摩法        131
    中医视点  男性养生4大特效穴位        133
    中医解码男性养生穴位指津        134
    养生功法  健脾和胃按摩法        135
  第二节  男性按摩健身        137
    中医视点  按摩头部健脑益智        137
    中医解码  头部按摩注意事项        137
    养生功法  健脑益智按摩法        138
    中医视点  按摩腰腿强肾健体        139
    中医解码  按摩腰腿注意事项        140
    养生功法  腰腿按摩法        140
    中医视点  自我按摩腹部健身心        142
    中医解码  导引强身        142
    强身导引    自我摩腹健身        143
    中医视点  按摩全身缓压力        144
    中医解码  解压按摩注意事项        145
    强身导引  减压全身按摩        145
CHAPTER 7中医疗病男性常见病症疗养百事通        147
  第一节  男性常见病        148
    感冒        148
    高血脂症        153
    高血压        156
    冠心病        158
    脂肪肝        160
    慢性支气管炎        163
    胃病        165
    脱发        168
    痔疮        170
    糖尿病        173
    盗汗        176
    男性骨质疏松        178
    腰肌劳损        180
    风湿病        182
    痛风        186
    打鼾与睡眠呼吸暂停综合征        188
    便秘        189
    失眠        192
  第二节  男科常见病        195
    早泻        195
    陽痿        198
    性浴低下        202
    异常勃起症        204
    遗精        206
    不射’精症        208
    死精        210
    血精        212
    前列腺炎        214
    免疫性不育症        217
    男子更年期综合征        219


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