情绪舵手：做情绪的主人
一、情绪接纳——我们应该如何与自己的情绪好好相处？①为什么我们难以接纳负面情绪？②初阶练习：如何接纳自己的体验？③高阶练习：如何唤醒自己的自悯心？
二、情绪表达——如何以合适的方式表达自己的真实情绪？
①为什么情绪表达那么难？②情绪表达第1步：澄清内心的需求③情绪表达第2步：明确双方的边界④情绪表达第3步：学会“我”的表达与非暴力沟通
三、情绪管理——如何减少他人和环境对自己情绪的影响？
①溯源：大脑中的情绪管理是什么样的？②情绪在阈值上：如何应对过Ji 情绪？③情绪在阈值下：如何增加情绪连接？④情绪在阈值中：如何改变负面的情绪认知？
四、 答疑课程：1小时专场答疑，导师回答学员常见问题
▍课程对象① 有情绪困扰，想要管理自己情绪的人② 日常生活不擅长处理负面情绪，想要调节自己的人③ 欠缺情绪理解与表达能力，希望人际关系更亲密的人
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