情绪舵手：做情绪的主人

学生

一、情绪接纳——我们应该如何与自己的情绪好好相处？

①为什么我们难以接纳负面情绪？

②初阶练习：如何接纳自己的体验？

③高阶练习：如何唤醒自己的自悯心？

二、情绪表达——如何以合适的方式表达自己的真实情绪？

①为什么情绪表达那么难？

②情绪表达第1步：澄清内心的需求

③情绪表达第2步：明确双方的边界

④情绪表达第3步：学会“我”的表达与非暴力沟通

三、情绪管理——如何减少他人和环境对自己情绪的影响？

①溯源：大脑中的情绪管理是什么样的？

②情绪在阈值上：如何应对过Ji 情绪？

③情绪在阈值下：如何增加情绪连接？

④情绪在阈值中：如何改变负面的情绪认知？

四、 答疑课程：1小时专场答疑，导师回答学员常见问题

▍课程对象

① 有情绪困扰，想要管理自己情绪的人

② 日常生活不擅长处理负面情绪，想要调节自己的人

③ 欠缺情绪理解与表达能力，希望人际关系更亲密的人

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