洗髓功，是一门流传千年的中华养生秘学。其练功方式特别，功效独特，故此自古以来只在达官贵族的上层小范围流传，而有了一层神秘感。 洗髓功的起源：道家还是佛家？ 洗髓功目前在国内仍然流传较少，但是已经有了一些训练场所或者门派。有的源于佛教，比如名为“易筋洗髓功”，有的源于道家，比如台湾乔长虹老师的小九天洗髓功。乔长虹老师从历史记载和发源考证，洗髓功源于道家。洗髓功的要义在意打通任督二脉的周天循环，达到阴阳调和，气血充盈的效果。其中“周天”“阴阳”等概念确系道家精髓。故从功法要义上考证，源于道家更有说服力。但是究其发源已无太大现实意义，在历史上儒释道曾长期不分家，故其发源也许经脉相连，相互融合而生。 洗髓功的练功要义和强身健体的关键是什么？ 会阴穴为“一源三岐“之处，是阴脉之海（任脉）、阳脉之海（督脉）以及血海（冲脉）的发源地，修炼会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。会阴即人体的根部，牵于脊柱的最底端，脊柱是督脉经过之地，亦是精髓升降之道。督脉贯脊属肾，而肾为先天之本，精髓之源泉，故通过垂吊方式可以通脊柱之督脉，从而通精髓升降之道。该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏 “先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。即洗髓功是从根本上入手，使得修炼者达到强身健体的目的。 洗髓功的练功方式都包括哪几种？ 周天洗髓功的练功方式包括吐纳、拍打、拉筋、垂吊、打坐等。洗髓功的三阶是(1)练精化气，(2)练气化神，(3)练神还虚，是道家功夫。吐纳俗称呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。洗髓功的吐纳呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到均匀、细缓、深长的程度。进而对内呼吸产生良好的影响。洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，将是非常好的境界。垂吊后再经拍打，使气散于周身，使得经脉通畅，气血充盈。 洗髓功的垂吊是越重越好么？ 关于这一点，很容易形成误区。很多练习者认为吊重越重功夫越深。道家周天洗髓功重在吊气而非吊重，用内气带动玉茎挺立，进而拉动百斤杠铃，打通任督二脉，完全不用腰腿前后大幅度摇摆，功法中的外形只是在于吊重，而内在的呼吸吐纳，髓脉开通，才是真正起到“交而不泄，返老还童”的道家男性养生的真诀。
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发表于 2019-4-3 23:29:42
