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女性盆底主要是由肌肉和筋膜组成，它像吊床一样，在肛门和会阴处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持女性的性生活快感、排尿、排便等多种生理功能。
我国已婚已育女性或多或少有盆底疾病，只是轻重程度不同而已。女性的盆底肌肉就像弹簧床一样，依靠环境的变化调节自身的张力，通过持续的活动提供动态的支持。
所以，不管是顺产还是剖腹产，妊娠当中激素的变化，还有妊娠期间胎儿的逐渐增大，对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤。“尤以尿失禁的情况最为常见，女性在大笑或咳嗽时，尿液就会不由自主地溢出来，还有子宫脱垂、荫道松弛、性生活不满意、大便失禁或便秘等症状，对女人的心理、夫妻感情、家庭生活都造成不良的影响。”。 盆底的构造最主要就是有三个主要的部分来构成的，一个就是所谓的结缔组织，肌肉里的结缔组织，第二个最重要就是血管，第三个就是神经，这三个主要的结构形成一个盆底。这样讲我们就知道盆底有神经，透过神经肌肉就会收缩，所以盆底有收缩的作用。有收缩就有放松，另外盆底还有血管，有血管这个盆底的肌肉就可以得到营养，神经也得到营养，盆底还有筋膜，有筋膜可以把肌肉做一个很好的安排。
产后42天是盆底功能筛查黄金期 女性在经历怀孕、生孩子的过程中，盆底肌肉处在持续受压中，逐渐松弛，所以很容易出现盆底功能障碍，这类疾病的最大受害者是40岁以上的中老年女性。
这种症状越早发现，越容易治疗。在发现早期，可以通过物理性非手术方式来治疗，减免手术的痛苦和风险。所以，广大女性应该注意的是，产后42天回医院检查盆底肌力；产后妇女应该每年都筛查盆底肌，从而尽早发现问题。即使还没有出现问题，也要经常进行盆底康复训练，不妨尝试盆底肌训练法。方法很简单，就是收缩、上提肛门。
产道松了其实不要太过恐慌，生产是非常自然的事情，它会恢复的，只要你做正确的方法。这方法可以先从保守的方法做起，保守的方法就是运动、保养，在运动里面的话我们分为主动的运动跟被动运动。主动运动就是你自己做盆底的收缩和放松，这个收缩、放松在主动里分两种，一种就是快速的收缩、快速的放松，就是收、放、收、放，我们希望收放在你一秒钟就可以收一个放一个，收一个放一个是一秒钟，这是快速的。另外一个就是慢速的收缩，就是维持性的，就是你一收缩起来就维持住，维持住、维持住、维持住，然后再放松，你收缩一分钟，你就要放松一分钟，甚至放松两分钟。收缩30秒你就放松1分钟，每个人不一样。有的人收缩10秒就没力气了，就等着一分钟再来收缩10秒。
“女性坐在办公室里或站着等公共汽车时都可以做，每次持续3—5秒，放松一下后再重复，早晚各做15分钟。女性还可以在排尿当中试试，如果能中断排尿，提示收缩肛门的动作是正确的。”
特别提醒广大女性朋友，不要觉得没有必要，也不要觉得不好意思，要增强自我保护意识
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发表于 2019-4-2 20:44:05
