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[视频] 小翠会跳舞的蜜桃臀

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发表于 2023-12-29 20:17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

小翠会跳舞的蜜桃臀.png

小翠会跳舞的蜜桃臀课程大纲：

1、快速激活臀肌的方法、以及臀肌激活的同时有效瘦腿以及改变大腿代偿的方式

2、掌握精准高效有针对性的臀部训练体式

3、分析臀部凹陷产生的原因及训练思路和方案

4、多种小工具趣味性训练，15分钟马达臀的训练方法

5、美臀课程的设计方案及流程。

6、完美臀部训练课程的具体流程以及各流程的动作库。

7.如何高效练出完美臀部微笑线？

8.臀型评估（9种常见的臀型如何评估及各种臀型的解决方案）

9.如何利用健身器材进行臀部肌群的训练，不同阶段臀部训练的进阶和退阶方案及实操课。

10.美臀团课授课六大套路

11.臀部跳舞

12.肌肉熷长的基本原理

13.减脂增肌期间的饮食搭配

14.如何成功的上好一节美臀课？

15.影响臀型的八大生活习惯

16.解决臀部凹陷、下垂、臀线问题的私教手法

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发表于 2024-7-25 10:33:07 | 显示全部楼层

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太阳公公日久见

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发表于 2024-7-25 10:34:12 | 显示全部楼层

66666666好好好

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