性健康饮食调养

学生

性生活是人的正常生理本能和正常生活需要。但是，由于传统文化、封建思想的影响，尤其是大多数人对性缺乏科学认识的缘故，相当多的人“谈性色变”。事实上性生活对身体健康有十分重要的意义。正常、和谐、健康、幸福的性生活，能使人精力充沛，延年益寿。不懂性科学、缺乏性知识，则不但不能充分享受性生活的愉悦，而且有损健康。正如古人所说，“能知其道，乐而且强，寿即增延，色如华英”，“不知行者，渐以衰损”。所以，一个人如果希望自己有一个幸福、健康、愉快的生活，除了保持良好的心态，还必须关注自己的性健康。也就是说了解自己的性功能，保护自己的性能力，是每个人幸福生活的基础之一。

随着现代生活节奏的加快，男女性功能障碍的发病率迅速增高，而很多患者因工作繁忙，医疗保健知识匮乏，受传统思想意识的影响，不愿去医院诊治，以致轻病渐重，小病转大，影响了身体健康。为了满足人们自我治疗和保健强身的要求，作者在总结前人经验的基础上，告诉你如何进行饮食调养，身体才健康，爱情才完美，“性”福才长久。书的第一部分主要介绍了性健康的基本知识，使人们对性健康有一个比较全面、科学的了解，对性保健有一个全面的认识，以增强自我保健意识提高自我保健水平。书的其他部分主要讲述了性健康饮食调养的方法。本书为广大读者提供了科学的性保健知识，具有通俗、易懂、简单、实用的特点，适合于普通读者，尤其是中老年读者自疗自养。

第1章了解性健康的基本知识……(1）

一、中医理论对男女性生理的认识……（1）

二、性保健是健康长寿的基础…(2）

三、正常性生活是身心健康的体现……（3）

四、现代性健康的标准……（4）

（一）标准一：生殖系统结构正常…（4）

（二）标准二：性生理功能正常…（4）

（三）标准三：性心理功能正常……（4）

（四)标准四：健康的性观念和性行为……（4）

五、社会环境变化与性生活有关…（5）

六、性浴差距与个体紧密相关……（6）

七、谨防药物引起的性功能减退……（6）

（一）激素类…（7）

（二）利尿药…（8）

（三）降压药…（8）

（四)镇静药…（8）

（五)抗精神病药物…（9）

(六）作用于心血管的药物…（9）

（七）抗肿瘤药…（9）

（八）消炎药…（10）

八、慢性疾病能影响人的性能力…（10）

（一）抑郁症…(11）

(二)高血压…(12）

（三）肝病…(13）

（四）肾病…(14）

（五）糖尿病…(15）

（六）前列腺病...............(15）

（七）甲状腺病...…(17）

（八）贫血......…（17）

（九）高脂血症.....…(19）

九、青年人性心理的主要特征............…（20）

十、中老年人性心理与青年人有差异…（21）

十一、了解中老年人的性心理特征.....（22）

（一）年龄在变，性角色也在变...…（22）

（二）年龄在变，性能力也在变.…（23）

十二、关注独身中老年人的性心理.......…（23）

（一）性回忆增多.......…（24）

（二）性情感复杂…（24）

（三）性自我安慰行为增加…（25）

（四）性兴趣转移…（25）

（五）性心理因人而异…（25）

十三、性不满能引起家庭不和……（25）

十四、错误的性观念…（26）

（一）错误一：性生活有损于健康…（26）

（二）错误二：老年人本该无性事…（27）

（三）错误三：无欲则长寿…（27）

（四）错误四：衰、耻、恐、禁…（27）

十五、中医肾虚是怎么一回事……（28）

十六、性功能障碍的分类……（29）

十七、勃起功能障碍的性质判定法…（30）

（一）勃起对比…(30）

（二）邮票试验…（30）

十八、器质性勃起功能障碍的病因…（31）

（一）疾病影响…（31）

（二）药物与年龄…（31）

十九、老年人勃起功能障碍不用治疗吗…（32）

二十、勃起功能障碍患者如何就医…（33）

（一)确诊前不应乱投医…（33）

(二）一旦确诊，应抓紧治疗…（33）

（三）治疗期间注意事项…（34）

二十一、勃起功能障碍轻重程度的判定…（34）

（一）荫茎测试环…（35）

（二）等级测试……（35）

二十二、性功能障碍影响人的心理…（36）

（一）性功能障碍是个人无能…（36）

（二）性浴等于罪恶…（36）

（三）不懂性知识…（37）

二十三、男性性功能障碍主要症状有哪些.…（37）

（一）阳萎…（38）

（二）遗精…（38）

(三）早些…（39）

（四）滑精…(39）

二十四、阳强症是一种什么病…（39）

二十五、女性阴冷是一种病态吗…(40）

二十六、性生活对疾病有治疗作用吗……(41）

（一）妇科疾病…（42）

（二）心血管疾病…（43）

（三）其他疾病…（(43）

二十七、高血压患者性生活之禁忌……（43）

二十八、冠心病患者过性生活的宜忌……（44）

二十九、关注性健康：从生活细节开始…(45）

（一）忌纵欲过度…(45）

（二）忌忍而不泄…(47）

（三）忌情志过激…(48）

（四）忌疲劳过度…(48）

（五)忌体外排精.…（48）

（六）忌病中过性生活…(49）

（七）忌浴后过性生活…(49）

（八）忌女性“三期”过性生活.…(50）

（九）忌用春药过性生活…..............(50）

（十）忌气候异常过性生活…(50）

（十一）忌忍大小便过性生活…（51）

（十二）忌环境恶劣过性生活……（51）

（十三）忌饱食过性生活…（52）

（十四）忌饥饿过性生活…(52）

（十五）忌借性消愁…(53）

（十六）忌压力过大损伤性功能…(54）

（十七）阴囊瘙痒最忌乱抓…（54）

（十八）骑车宜注意姿势…(55）

（十九）忌性生活后喝凉水…(56）

（二十）忌不经常进行性生活…（56）

（二十一）性生活要顺应四时…(57）

（二十二）独卧有利于控制情欲…(58）

（二十三）性健康最忌肥胖…(60）

（二十四)性健康忌欲望过高…（62）

（二十五）性健康最忌夫妻不和…（62）

（二十六）经常运动有益性健康…（63）

（二十七）吸烟无益于性健康…（63）

（二十八）良好的心理有益性健康…（64）

（二十九）音乐有助于改善性生活…（64）

（三十）合理进补有益性健康..…（65）

三十、勃起功能障碍的中医辨证施治…（66）

（一）肝郁气滞…(66）

（二）肾虚不固…（67）

（三）湿热内蕴……(67）

（四）命门火衰…（68）

0)(五）思虑伤肾…（69）

运）（六）阴虚火旺…（70）

三十一、如果患了性病怎么办…（70）

a)(一)确诊前不应乱投医…（70）

Sa)(二)一旦确诊，应抓紧治疗…（71）

)(三）双重感染需要连续治疗…（71）

（四）夫妻或性伴侣必须同时治疗…（72）

E十二、性病的传播方式有哪些…（72）

a）（一)俩性接触传染…（72）

（二)间接接触传染…(72）

（三）母婴途径传播…（73）

（四）血源传播…(73）

8三十三、走出性病的常见误区…（74）

08)(一)误区一：感染性病一定是不检点…（74）

（二)误区二：性病具有免疫力…（74）

(三）误区三：治疗性病有特效药…（75）

8）(四）误区四：性病可靠“抗生素”、“秘方”来预防……（75）

三十四、预防性病传染的几种方法…（76）

8)(一)方法一：做到洁身自好…（76）

5）(二)方法二：切勿与性病患者发生性关系.……（76）

（三）方法三：做到家庭隔离……（77）

第2章性健康与饮食营养密切相关..............…（78）

一、饮食与性健康密切相关....…（78）

二、蔬菜水果对性功能的影响…（79）

三、维持性健康饮食的禁忌…（80）

30）（一）忌肥甘厚味.....…（80）


0（二）忌食太成…（80）

0f(三）忌食寒凉…（81）

（四）饮食忌偏…（81）

o（五）忌长期食素…（81）

a0(六）忌过量饮酒……（82）

（七）忌过量喝咖啡…(84）

四、吃这样的食物损伤人的性能力…(85）

（一）莲子心…(85）

（二）冬瓜…（86）

(三)菱角.…（87）

(四）芥蓝…（88）

五、性生活时的饮食调养…（88）

六、维生素E与人的性能力.…（89）

七、维生素B2对性功能的影响……(91）

八、缺锌能影响人的性能力…（93）

九、蛋白质对性功能的影响.…（94）

3(一）建议一：每天饮用牛奶.…(95）

e(二)建议二：豆浆是最好的替代品…（96）

（三）建议三：多食水产类食物..…（96）

十、脂肪对性功能有明显影响…（97）

十一、少女性发育期不可少食脂肪…（97）

十二、胆固醇对性功能的影响…（98）

十三、酶类物质对性功能的影响…（99）

第3章性健康与天然壮阳食物......…（100）

一、羊肉.......................…（101）

二、鹿肉…（102）


三、驴肉……(103）

四、狗肉…(103）

五、乌骨鸡……(104）

六、麻雀肉…(105）

七、鸽肉…（106）

八、鹤鹑肉…(108）

九、羊肾…（108）

十、猪腰…(109）

十一、海参…（110）

十二、甲鱼……(111）

十三、鳝鱼……(112）

十四、对虾…(113）

十五、泥鳅…(114）

十六、牡蛎…(115）

十七、松子…(116）

十八、核桃…(117）

十九、大枣……(118）

二十、韭菜…(119）

二十一、荔枝…(121）

二十二、枸杞子…(122）

二十三、栗子……(123）

二十四、大葱…(125）

二十五、鸡蛋…(125）

二十六、蜂蜜…(126）

第4章有助于性健康的药膳与食疗方....……(129）

一、有益于性生活的壮阳药粥…(129）


二、壮阳滋补药粥制作四大注意……（130）

三、如何选用壮阳滋补药粥…（131）

（一）韭菜粳米粥...…（131）

(二)枸杞粳米粥…（132）

（三）艾实核桃粥…（133）

（四）艾实茯苓粥…（134）

（五）锁阳粳米粥…(135）

（六）黄芪粳米粥…(135）

（七）黄芪韭菜粥.…(136）

（八）麻雀蔬丝粥…(136）

(九）苁蓉羊肉粥…(137）

（十）苁蓉粳米粥…(138）

（十一）鸡汁粳米粥…(138）

（十二)鹿角粳米粥…（139）

（十三)肉桂梗米粥…（140）

（十四）狗肉粳米粥…(141）

（十五）地黄倒阳粥…(142）

（十六）天冬倒阳粥…(143）

四、有益于性生活的壮阳滋补汤…（143）

（一）猪腰核桃汤…(145）

（二）狗肉黑豆汤…(146）

（三）附片狗肉汤…（146）

（四）实莲子汤…（147）

（五）泥鳅大虾汤…(148）

（六）鸽杞黄精汤…（148）

（七）巴戟羊骨汤…（149）


(八）巴载杞子汤…(149）

（九）牛鞭壮阳汤…(149）

（十）牛鞭构杞汤…(150）

（十一）仙茅炖牛子…(151）

（十二）羊肾葱白汤…(151）

（十三）冬虫夏草汤(152）

（十四）虫草雄鸭汤…(153）

（十五）虫夏胎盘汤…（153）

（十六）玄参麦冬汤……(154）

（十七）滋阴倒阳汤…(154）

（十八）甘草倒阳汤…(155）

（十九）杞子鸽子汤…(156）

（二十）归参雌鸡汤…(156）

(二十一）夏草雌鸽汤…(157）

(二十二)果莲乌鸡汤…(157）

五、有益于性健康的滋补药酒…(157）

（一)五加二仙酒…(159）

（二)构杞补肾酒…(160）

（三）海狗糯米酒…(160）

（四）苁蓉壮阳酒…(161）

（五）狗肾壮阳酒…(162）

（六）黄精补肾酒…(162）

（七）首乌地黄酒…(163）

（八）巴载二子酒…(164）

（九）仙灵壮阳酒…(165）

（十）蚂蚁壮阳酒…(165）


（十一）狗脊菟丝酒……(166）

（十二）杜伸补肾酒…(166）

（十三）蔬丝五味酒……(167）

（十四）人参鹿茸酒…(168）

（十五）鹿茸山药酒……(168）

（十六）蛤蛤羊藿酒…(169）

六、能改善性生活的菜肴疗法……（170）

（一）葱爆羊肉…(170）

（二）椒姜牛肉…(171）

（三）淮山乳鸽…(171）

（四）红烧鹿肉菜…(171）

（五）泥鳅煮韭子……(172）

（六）鹿茸炖甲鱼…(172）

（七）山药茯苓包…(173）

（八）山药止遗粉…(173）

（九）黄精牛骨膏…(173）

（十）金樱蜂蜜膏…(174）

（十一）韭菜炒鲜虾…(174）

（十二)麻雀瘦肉饼…(174）

附录A民间食物养生食疗歌…(175）

附录B性保健常用中药方药精选…(178）

附录C常见食物保健养生作用表…(186）

附录D日常常见食物功效速查表……(188）
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