玉门缩小术

性福

该法是使荫道经过特殊方法的修炼，将使其功能回春，象年轻未经生育的女性荫道组织那样缩紧，在姓爱中具有极大的独特的自然涌动的活力。给予男性前所未有的快感，即使处女也有所不及。它将夫妻两推向无限的性高潮反应。


注意，此法月经期不可练。


一、预备功：


①揉膻中，右手在下，左手在上，左右旋转36次。②揉肚脐，双手搓热，右手在下左手在上，先顺时针方向从小到大，扩至整个腹部，再反时针方向从整个腹部从大到小揉回肚脐中心，揉约五分钟。揉动时不可僵硬用力，要自然柔和，感觉腹内软绵绵为度。③揉按百会，会阴、尾间、肾俞、涌泉和第四个脚趾各36次。④按足后跟照海穴区域，昆仑至中脉区域各36次。


二、海底游鱼


仰卧、屈膝、脚背平放地面，全身放松。吸气时以会阴为中心，收缩骨盆底肌肉，收紧臀部，并将腰背部压向地面，保持此状态继续吸气约五秒钟。然后呼气，放松会阴骨盆底肌肉，腰背腹部的所有肌肉。反复做15次。注意力不可分散，要达到身心合一。


三、海底穿梭


依上势不变，以骨盆底会阴区作为中心点，收缩骨盆底和全身其它肌肉，使强度增加，逐渐达到收缩极限，保持此状态由最初的五秒钟，逐渐增加至15秒钟，然后以骨盆底为松弛点，完全松弛10秒钟，想象荫道变得柔软和温暖，反复作105次，约练一周。


四、缩小玉门术


①潜龙吐纳：单盘或双盘均可，把右脚后跟抵压在荫道口的阴蒂部位。接着吸气紧缩荫道和肛门的肌肉，想像两处缩紧得没有一丝空隙，再进一步把肛门往体内提，使肌肉收缩更紧，随着吸气保持肌肉的紧张状态。然后微微吐气，彻底放松荫道和肛门，如此反复作15次作此式时，会产生愉快的兴奋感，切忌心生欲念，或想入非非。


②潜龙出海：此法站立坐卧均可，想像荫道和骨盆底的肌肉是六米高的升降机，并逐渐收紧你的肌肉，开始用鼻吸气，好象提升重物，逐渐由地面提升，荫道口用力缩紧，由一米高，升至二米高，感觉力移至中部荫道，此时感觉膀胱产生很大的压力，接着继续上升至三米高，四米高，以至升到顶，力点随着移动至荫道底部子宫处停。进一步收紧和拉紧肌肉，由5秒钟逐渐延至能保持35秒钟甚至更长。然后缓缓降下机器，直至降到地面，力点也随着由荫道底部逐渐放松到荫道口，彻底将荫道和骨盆底肌肉放松，气血充盈，似一股暖流流过，柔和无比。如此作30-60分钟，每日做二-三次。这种增强动作随时可练，如日常在等人，等车，上下楼梯，市场购物的间隙，均可练习，如果习以为常，做满一个月，其少见的特异效果，会使你和你的丈夫感到惊讶，身体也必发生变化。


注意：练本功时力点的移动是螺旋式的上升下降，练成后已为自动吸采打下基础。


五、内阴运动修炼法


练功步序：①先排尽小便，准备马桶凳。②在自己的房间里，把门关起来，脱下裤子，坐在马桶凳上，全身放松，均匀呼吸。③想像荫道像一朵美丽未开的百合花，然后把它缓缓推出，使之慢慢盛开。此时把尿道荫道的压缩肌推出，像用力逼出小便似的，注意力集中在压缩肌动作上。④用手温柔的抚摸荫道口，再将手指慢慢的滑进去，伸进伸出，使你的肌肉樱住你的指头，保持30-60秒，然后放松，再抓住，体会包围手指的肌肉是如何的紧缩和收紧的力度。诀要：静心享受这种感觉，不断让身体放松，和整个骨盆部位放松，抓紧与放松逐渐延长时间至二分钟，甚至更长。⑤拿出指头，把手放在荫道并盖住肛门，再把肛门的压缩肌慢慢推出，好像在吐气似的。闭上眼睛，集中精神于这些向上张开的动态，注意推出的肛门如何影响荫道口。⑥松弛肛门区的全部肌肉，再慢慢推出，轻松的保持肛门张开的姿势5-10秒钟。注意力集中在肌肉推进推出的感觉上。


此法每日习练2-3次，每次至少30-60分钟。一旦掌握此法后，在阴阳和合时，会自然地推进推出，张开闭合，成为完整的采补动作。附爱肌锻炼法：妇女爱肌环绕在荫道与尿道周围；男子的爱肌与荫茎根部相连。若能有强劲爱肌，就可通过收紧“爱肌”而延迟身寸-精或排尿。锻炼“爱肌”的三种方法：①模仿性高潮时不自主收缩爱肌的节律，有意识加快收缩“爱肌”速度。②慢速法：除加快收缩爱肌外，同时要强调爱肌的放松，在每次小便时有意识地收缩三下，放松三下。③排空法：即模仿大小便时用力排空情形，此时也要收缩与放松并举。


最好把这种练习融入日常生活中去，可利用方便的时间与场合，如看电视驾驶排队、刷牙、晨练，以至排尿.排便前后随时可练、长此坚持莫懈。

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