本帖最后由 男人 于 2019-2-16 09:44 编辑
含胸拔背是练好洗髓功不能无视的重要一个环节，今天分享的内容就是志在帮助各位师兄通过图文更加明确的认识它。
含胸
心窝以上为胸，胸不可挺，要往下松，两肩要有向前微合的念头，但不可有前合之动作事实，能含胸，气始可具备下沉于丹田的条件。
拔背 两肩中间，大椎骨下，第三节于第四节脊椎骨中间，此处有鼓起之意，不可有鼓起之实，同时忘掉双肩，是谓拔背。此法与前法有相互相成之关联作用。
请看上图：当您用力挺胸时，胸骨尾端的剑骨突（红点部位）会往外凸出。因此想做含胸这个动作，必须将剑骨凸很轻，很柔地微微往内下收，但也须注意不可收得过分。胸肌与肋间肌放松，脊背自然地舒展放松。能含胸就自然地能拔背。不单是练洗髓功很多地方需要“含胸拔背”，在生活日常中，含胸拔背随处可见。比如拉二胡者，以含胸拔背的姿势与气息的配合来推弓拉弦；歌唱者、吹奏者，靠的更是含胸拔背气沉丹田的妙法；书画家运笔走势亦是如此，甚至骑自得车、摩托车者乃至举重者的起势，无不是含胸拔背的见证。所以要读懂含胸拔背这句话，不但可以在练功中去摸索、去领悟、去感觉、去意会，而且还可以从生活中去联想、去想象、去体会。一切真谛来源于生活，来源于实践，更来源于用心。
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发表于 2019-2-16 09:43:52
