李小璐、唐嫣力荐：瑜伽体态课，每天10分钟，快速矫正体态提升气质

nuzsy

李小璐、唐嫣力荐：瑜伽体态课，每天10分钟，快速矫正体态提升气质
你会因为久坐感到腰酸背痛吗?
会因为驼背溜肩
导致自己走路姿势不对，缺乏气质吗?
你知道有什么可以简单解决以上难题的吗?
12星座瑜伽课,
简单易学，轻松解决以上难题!

本套课程共12集视频课。
每节课内容包括:
每个星座的对应瑜伽**教学
办公室一族不良体态的纠正练习
每个星座赠送一套瑜伽放松术
第一课:白羊婴儿式
告别含胸圆肩学会迂回前进
星座表象:魔鬼易冲动症
瑜伽表现:婴儿式通过拉伸胸背部肌群，先来告别含胸圆肩生活不良习惯，再来调节情绪不稳定因素导致的直性子
第二课:金牛猫背式
释放脊柱压力学会深识远虑
星座表象:迭代思维匮乏症
瑜伽表现:猫背式通过学会正确屈曲方式释放脊柱压力，来改善有可能长期处于疲劳状态导致脊神经损伤
第三课: 双子契合式
避免骨盆前倾学会坚定不移
星座表象:容易被外界干扰症
瑜伽表现:契合式动作效果是拉伸髋部肌群，避免有可能发生改变的骨盆前倾的体态不良问题
第四课:巨蟹唤背式
激活松散肌群学会 与世无争
星座表象:过于依赖母爱症
瑜伽表现:唤背式可以激活松散的竖脊肌，延长腿部后侧胭绳肌、小腿肌肉的力量
第五课:狮子树立式
脊柱回归中立学会平易近人
星座表象:与生俱来霸道症
瑜伽表现:树立式让腿部、骨盆、脊柱回到中立的位置上，一切从“零”开始
第六课:处女行礼式
自信昂首挺胸学会通情达理
星座表象:吹毛求疵怪癖症
瑜伽表现:行礼式是整体伸展身体前侧，与不自信的含胸驼背说再见吧
第七课:天秤敬畏式
能屈能伸助力学会刚毅果断
星座表象:优柔寡断拖延症
瑜伽表现:敬畏式是拉伸沉睡的臀部与大腿后侧，使之成为能屈能伸的运动助力
第八课:天蝎骑士式
四肢协调能力学 会适可而止
星座表象:最会耍心机症
瑜伽表现:骑士式是伸展与训练的结合方式，下肢的支撑与伸展，躯干平衡与稳定使身体协调统一
第九课:射手顶峰式
自我体态纠正
学会心平气和
星座表象:缺乏自我控制症
瑜伽表现:顶峰式能让沉睡的肩部活动开来，让松懈的腹部从新工作激活
第十课:摩羯砥砺式
改善消化系统学会标新立异
星座表象:过于保守陈旧症
瑜伽表现:砥砺式可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性;改善轻微背疼、促进消化、缓解轻度便秘
第十一课:水瓶上善式
重识柔韧性能学会固守本心
星座表象:意志薄弱者症
瑜伽表现:上善式可以很好地固定下肢，拉伸颈部胸部及腹部前侧组织，能屈亦能伸柔韧性训练
第十二课:双鱼蛇展式
避免用进废退学会脚踏实地
星座表象:理性判断能力症
瑜伽表现:蛇展式是一个生活中很难活动到的动作。从中加强了对背部深层肌群的锻炼，避免用进废退的肌肉功能性退化

下载链接：

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复