经期必须习练的瑜伽

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导师介绍
2009——2015年，前后四次赴印度深造学习。 2010年在化工出版社出版《一周瑜伽颈椎保健》挂图以及DVD讲解。 2010年于福建科技出版社出版的《七日初级瑜伽》 、《七日瘦体瑜伽》 《七日美体瑜伽》担任瑜伽顾问，图片演示以及DVD讲解示范。 2012年3月，出版个人编著的《瑜伽大全》 、《美体瑜伽》 、《养生瑜伽》 2014年起签约成为PureApparel中国区品牌大使。 拍摄并担任多个手机APP 教学视频编排以及演示者。 多次在“中国瑜伽在线”直播教授主题课程。 2015年签约由湖南电视台团队打造的中国最大体育直播网章鱼tv并成为新晋瑜伽主播，并获得最受网友喜爱以及收到礼物最多主播。 “都市女报”瑜伽主题专栏作者。 多次受邀各类媒体杂志以及中国新京报健康版面的主题采访。 个人语录：在开放与保持中心之间找到平衡
课程介绍
缓解经期不良情绪，改善手脚冰凉腰酸症状
习练周期
适用人群
适宜各种年龄以及不同习练级别的女性。
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。


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