年糕妈妈——产后塑身课程

学生

产后瘦身70斤，从180斤肥妈逆袭成110斤马甲线女神;创立大蜜减脂营，帮助5000多位妈妈成功减脂20吨，金紫亦在产后瘦身上非常具有“实战”经验。19日，母婴自媒体年糕妈妈邀请大蜜减脂营创始人金紫亦老师做客年糕妈妈育儿讲堂，为千万粉丝妈妈开设专业产后瘦身课程，传授科学瘦身秘诀，引发了热烈反响。售价29.9元的课程，短短几天，订阅量已经达到4万余份。

(金紫亦减肥前后)“科学”、“针对”和“实操”是此次课程的最大亮点，也是获得产后妈妈们大力支持的不二原因。28讲的课程内容，涵盖“产后科学修复”、“局部针对性减脂”以及“14天瘦身计划打卡”三大模块，瘦身理论和针对性动作相结合，全方位满足产后妈妈的瘦身需求。
科学性：节食、跳操、健身房，甚至用上减肥药……尽管各路方法齐齐上阵，成效依然不如人意。这是产后妈妈在瘦身过程中面临的普遍问题——盲目性。该如何从这些令人眼花缭乱的瘦身方法中杀出“血路”?金紫亦老师认为，瘦身不成功，方法不科学是关键。课程从“科学观念”、“科学健身”和“科学饮食”角度出发，为产后妈妈们搭建了更为系统的“瘦身框”。首先，纠正贪多贪快的错误观念，对于因生产已经许久没有运动的产后妈妈来说，最重要的是充分了解自身身体状况，坚持循序渐进原则;其次，指导科学高效的运动方式，回归自重训练，通过有氧和抗阻“双剑合璧”，耗脂增肌“事半功倍”;最后，传授科学饮食的知识技巧，凭借独特的“食物称量法”，妈妈们一只手就能“玩转”身体所需营养素。针对性：产后妈妈是一个特殊又复杂的群体。因为生产，妈妈们的身体问题更多表现为腹部松垮、产后腰疼、胯部变大等，需要针对性的加以攻克。更由于不同的生产方式，产后恢复的方法也不能等同，还有些妈妈处于哺乳期，对减肥是否会影响奶量也有很大担忧。因此，课程的重点在于帮助减脂的同时，照顾到不同妈妈的身体情况。一方面，教会产后妈妈们如何根据生产方式把握不同最佳恢复期;一方面，传授针对性减脂动作，对于处于哺乳期和非哺乳期的妈妈提供差异性饮食方案和小技巧，保证营养搭配均衡，热量摄取合理，瘦的高效，瘦的健康。实操性：线上课程如何突破空间限制，发挥更大教学作用?糕妈育儿课堂在内容形式、授课方法等方面最大程度保障了实操性。通过细化饮食搭配，分解运动步骤，分享多套科学食谱和运动组合，给妈妈们更大选择空间;以图文形式和视频音频并授，纠正常见的锻炼伤身动作，保证每一位妈妈看得懂，学得会。瘦身不是可以一蹴而就的简单事情，坚持才能看见效果，课程还加入了14天督促打卡的形式，为妈妈们养成良好瘦身习惯保驾护航。打卡互动区内，产后妈妈们纷纷留言：“满满的干货”、“想了很久的事情终于开始实施了”，更有许多励志反馈：“打卡!瘦了半斤，越来越有信心瘦下去!”14天的打卡行动还在继续，希望越来越多的妈妈们参与进来，蜕变成更加自信美丽的自己

课程目录：

00：试听：产前产后胖若两人？跟着金老师一起瘦下来！.mp3

01：从180斤到110斤，看懂自己的身体变化，我的经历你也可以复制.mp3

02：会吃才会瘦，哺乳期妈妈如何瘦？非哺乳期呢？.mp3

03：生产方式不同，产后黄金恢复期也不同.mp3

04【理论】产后盲目锻炼，小心小肠凸出.doc

05：【瘦腹部】产后腹部松松垮垮，先练腹直肌.avi

06：【瘦腹部】产后腹部松松垮垮，再练腹横肌.avi

07：产后腰疼怎么破.avi

08：【瘦臀部】不抓住关键，再瘦还是大屁股.avi

10：【瘦腿】方法不对，越练越粗，方法对了，躺着瘦.avi

11：【瘦手臂】告别蝴蝶袖，七个动作任你选.avi

12：【瘦肩美背】提升气质，打造天使背.avi

13：【挺拔胸部】五个动作改善产后胸部下垂.avi

【打卡第1天】食谱、健身计划都来了，妈妈们准备接招吧.avi

【打卡第2天】妈妈们，保持住热情，继续坚持，让酸爽加倍！.avi

【打卡第3天】第三天了哦，有的妈妈已经瘦了0.7公斤了.avi

【打卡第5天】妈妈们，休息过后，今天继续坚持打卡锻炼哦！.avi

【打卡第6天】妈妈们，告诉你们一个好消息哦！.avi

【打卡第8天】再来一个好消息，让妈妈们知道什么是加量不加价.avi

【打卡第9天】打卡已过大半，胜利在望喽！顺便再透露一个好消息.avi

【打卡第10天】今天有氧日，快走50分钟，妈妈们走起.avi

【打卡第12天】妈妈们的需求已经收到，瑜伽垫等很快就可以购买了哦.avi

【打卡第13天】打卡已经倒计时了，妈妈们是胜利在握，还是胜利在望，还是？.avi

【打卡第14天】最后一天打卡，好消息再来四个！.avi

【答疑1】妈妈们关心的产后塑身问题都打包在这里了！.doc

【答疑2】后续如何锻炼？平台期如何度过？.doc

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