最新孕前调养大百科

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第一篇  超前一步，做好优生知识储备        2
  优生必备的“硬件”        2
    男女双方身体健康        2
    男女生殖系统健康        2
    女性体内激素分泌正常        3
    卵子的品质优良        4
    保持阴噵正常的细菌环境        5
    了解女性阴噵分泌物——白带        6
    了解宝宝未来的“房子”——子宫        7
    了解存放卵子的“仓库”——卵巢        8
    了解受精卵游向子宫的通道——输卵管        8
    了解女性月经期与排卵期        9
    正常的月经具有一定规律        10
    月经正常不一定会排卵        11
    了解男性生成精子的源头        12
    了解男性发射’茎液的器官        13
    男人要保护好的要害部位        15
    茎液颜色中透露的健康信息        16
    影响精子质量的各种因素        16
  遗传对优生的影响        18
    赋予生命的遗传密码        18
    会遗传的容貌特征        19
    血型遗传的一般规律        21
    血型不合会导致新生儿溶血症        22
    智力可遗传，还需后天努力        23
    性格会遗传，后天仍可塑        24
    遗传病对优生的影响        24
    值得警惕的遗传病        25
  环境对优生的影响        27
    高氟环境对优生的影响        27
    缺碘对优生的影响        28
    铅污染对优生的影响        29
    化学农药对优生的影响        30
    电磁辐射对优生的影响        31
    家庭精装修对优生的潜在影响        32
    噪声对优生的影响        33
  不良情绪对优生的影响        34
    心理过度紧张影响受孕        34
    心理压力过大影响优生        34
    孕前焦虑可导致排卵不规律        36
    孕前忧郁是怀孕的大敌        37
    孕前男性情绪不佳影响精子质量        37
  生活方式对优生的影响        38
    经常熬夜对优生有影响        38
    烟酒对优生的影响        39
    食品安全对优生的影响        40
    咖啡因对优生的影响        41
    宠物对优生的影响        41
  慢性疾病对优生的影响        42
    息高血压的女性如何对待怀孕        42
    高血压对怀孕的影响        42
    患心脏病的女性如何对待怀孕        43
    哪些心脏病患者不能怀孕        43
    患肺结核的女性如何对待怀孕        44
    怀孕对肺结核的影响        44
    患糖尿病的女性如何对待怀孕        45
    怀孕对糖尿病的影响        45
    患肝炎的女性如何对待怀孕        46
    怀孕对肝炎的影响        46
    患肾炎的女性如何对待怀孕        46
    怀孕对慢性肾炎的影响        47
    药物对优生的影响        47
    比较明确有害的药物        48
  怀孕时机对优生的影响        49
    婚后不宜很快怀孕        49
  过早生育影响身体健康        50
    高龄生育有致畸风险        50
    理想的怀孕年龄        51
    春季怀孕的利与弊        51
    夏季怀孕的利与弊        52
    秋季是理想的怀孕季节        52
    不要强求在秋季怀孕        53
    冬季怀孕的利与弊        53
    人工流产后不要急于怀孕        54
    子宫肌瘤术后两年再怀孕        54
  性生活对优生的影响        55
    和谐美满的性生活有利于优生        55
    性生活过频影响精子质量        56
    过度禁欲会影响受孕        56
    最有利于受孕的姓-交姿势        57
    共享性高嘲更有利于受孕        58
  了解怀孕的真相        59
    男子射’精        59
    女子排卵        59
    精卵结合        60
    受精卵着床        60
第二篇  从心开始，做好怀孕的心理准备        62
  做好当父母的心理准备        62
    具备积极的生育态度        62
    做好充分的心理准备        63
    尊重自己的真实想法        63
    树立生男生女都一样的观念        64
    愉快的接受孕期的各种变化        65
    做好受累的心理准备        66
    坚信自己能做一个好妈妈（爸爸）        66
  摆正心态，别把孕育当压力        67
    孕前消除不必要的担心心理        67
    顺其自然，别给自己添压力        68
    孕前缓解压力的技巧        68
    孕前忧愁抑郁善于自我排解        70
  好心情从协调夫妻感情开始        71
    共同经营，让婚姻开出幸福之花        71
    婚姻也需要浪漫来点缀        72
    加深夫妻感情的4种方法        73
    说出来，不要只是把爱装在心里        74
    不要把自己的意志强加于人        75
    调整标准，把握现在的幸福        75
    学一点夫妻相处的艺术        76
    夫妻之间也要想到宽容        77
    积极化解夫妻之间的矛盾        77
  科学应对，赶走不良情绪        79
    缩短坏情绪的时间        79
    想哭就哭，发泄不良情绪        79
    用音乐缓解不良情绪        80
    每天都有一个好心情        80
    平衡情绪的方法        81
    孕前戒怒杀手锏        82
    内向稳定型的心理调整        84
    内向不稳定型的心理调整        84
    外向稳定型的心理调整        85
    外向不稳定型的心理调整        86
  释放心情，快乐迎好“孕”        87
    孕前加强自我心理调节        87
    充满信心，勇于接受挑战        88
    在生活中经常微笑        89
    保持健康快乐的方法        90
    充满期待地迎接妊娠到来        91
    让好心情迎接优质的精子和卵子        92
第三篇  求助专家，做好孕前检查与咨询        94
  孕前检查，男女都要做        94
    孕前检查很重要        94
    检查时医生会问的一些问题        95
    月经异常要尽早检查        95
    孕前女性常规检查项目        96
    孕前女性特殊检查项目        98
    孕前男性检查项目        99
  找时间做一个遗传咨询        100
    有必要做一个遗传咨询        100
    欲孕夫妇要重视遗传咨询        101
    遗传咨询包括夫妻双方        101
    有出生遗传病后代风险的夫妇        102
    遗传咨询的具体程序        102
    生女孩要关注的遗传病        103
    只会遗传男宝宝的遗传病        104
    有遗传病可能要进一步检查        105
  不孕不育一定要及早治        106
    女性不孕的一般因素        106
    影响女性不孕的生理因素        107
    导致女性不孕的生活因素        108
    影响女性不孕的男女双方因素        110
    影响男性生育的生理原因        110
    茎液质量对男性生育的影响        112
    导致男性不育的生活因素        113
    不孕不育夫妇的生活指导        116
    男性不育的中医调理        116
    肾阴亏虚的饮食调养        117
    肾阳不足的饮食调养        118
    湿热蕴结的饮食调养        118
    气血两虚的饮食调养        119
    频繁遗精的饮食调养        119
    女性不孕的中医调理        120
    肾虚不孕的饮食调养        121
    肝郁不孕的饮食调养        122
    痰湿不孕的饮食调养        122
    血瘀不孕的饮食调养        123
    不孕不育的就诊方法        123
    男性不育的医学检查        124
    女性不育的医学检查        126
    心理疗法是第一治疗措施        127
  孕前防疫，建好安全防护墙        128
    孕前必须接种风疹疫苗        128
    孕前必须接种乙肝疫苗        129
    根据情况选择甲肝疫苗        129
    根据情况选择水痘疫苗        129
    根据情况选择流感疫苗        130
    事后紧急注射狂犬疫苗        130
第四篇  孕前调养，全面提高身体素质        132
  孕前将体重调整到最佳状态        132
    孕前过胖或过瘦都要调整体重        132
    育龄女性要警惕肥胖        133
    孕前控制脂肪的方法        134
    孕前过度减肥要不得        135
    瘦弱女性孕前如何增重        136
    孕前保养身体小窍门        136
  肾气充足才能孕育健康宝宝        137
    肾是优生的关键        137
    精亏肾衰影响优生        138
    孕前不要有的6个伤肾习惯        138
    养肾还要防肾损害        140
    养肾关键在于日常保健        140
    叩齿吞津，滋养肾精        142
    经常做这2套简易健肾操        142
    没事扭扭腰，肾精充足精神好        143
    经常走猫步对肾有好处        144
    男性常踮脚尖可强肾        144
  保养卵巢，让排卵更规律        145
    生孩子，关键在卵巢        145
    测一测，你的卵巢健康吗        146
    保养卵巢要少穿塑身内衣        147
    办公室女性要防“卵巢缺氧”        147
    别让压力导致卵巢早衰        147
    保养卵巢需因人因时而异        148
    卵巢保养重在平时呵护        149
    每天按摩保养卵巢        149
    6大妙招让你的卵子更健康        150
    瑜伽，保养卵巢的安全方式        151
    孕前保养卵巢注意事项        153
  调顺月经，让好“孕”如期而至        154
    月经对女性的意义        154
    月经期注意劳逸结合        156
    月经期避免感染        156
    注意月经期的卫生        157
    月经期避免下身受凉        157
    月经期瘙痒不要用力搓洗        158
    月经期要保持心情舒畅        158
    月经期运动的好处        159
    月经期运动要小心        159
    月经期的饮食原则        160
    经期适当饮用红糖水        161
    月经期的饮食禁忌        161
    痛经的自我护理与调养        162
    月经过少的原因        164
    月经稀发的原因        164
    月经过频的原因        165
    月经过多的原因        165
    月经过少的治疗与调理        166
    月经稀发的治疗与调理        166
    月经过频的治疗与调理        167
    月经过多的治疗与调理        167
    月经不调的饮食调理        168
  保养子宫，让受精卵着床更顺利        169
    呵护子宫，受精卵着床更顺利        169
    孕前呵护子宫的几个要点        170
    子宫后位易导致不孕        171
    长期仰卧易致子宫后位        172
    如何让子宫处于最佳受孕位        172
    易致女性宫寒的原因        173
    女性保养子宫要注意暖宫        174
    造成女性宫寒的原因        174
    宫寒女性的暖宫方法        175
    冬季暖宫多吃补气暖身食物        176
    保护子宫，婚后定期健康检查        176
  治愈妇科病，用健康的身体迎接好“孕”        177
    外阴瘙痒        177
    真菌性阴噵炎        178
    滴虫性阴噵炎        179
    细菌性阴噵炎        180
    盆腔炎        181
    宫颈糜烂        182
    子宫内膜异位症        183
    急性输卵管炎        184
第五篇  加强锻炼，强健你们的体魄        186
  孕前就要养成运动的好习惯        186
    孕前运动对女性的好处        186
    孕前运动对男性的好处        186
    孕期运动应科学合理        187
    选择最佳运动时间        188
    孕前运动注意事项        189
    避免健身运动中的误区        190
    警惕运动中的危险信号        191
    避免长久持续运动        192
    男性过度锻炼有损生育能力        192
  孕前女性选择适合自己的运动方式        193
    制定一个孕前锻炼计划        193
    孕前首选有氧运动        194
    散步是最简单的有氧运动        195
    游泳，帮助减肥的有氧运动        196
    跳绳，简单灵活的有氧运动        196
    慢跑，可以增强心肺功能        197
    凯格尔运动，增强盆底肌肉力量        198
    普拉提运动，男女都可练的垫上运动        198
  孕前男性选择适合自己的运动方式        201
    跑步，最有效的有氧运动        201
    游泳，对男性健康最有益        201
    哑铃，强健肌肉的常规“武器”        202
    可增强男性性能力的保健操        203
第六篇  科学饮食，为怀孕储备充足的营养        206
  孕前建立良好的饮食习惯        206
    孕前饮食基本原则        206
    合理搭配，吃出营养        207
    纠正偏食的坏习惯        208
    多吃水果和蔬菜        208
    常吃适量动物蛋白        209
    饮食少盐宜清淡        209
    早餐要讲究质与量        210
    午餐适当多吃一些        211
    晚餐少量要清淡        211
  孕前女性饮食调养指南        212
    孕前女性要提前3个月补充叶酸        212
    孕前补钙可防孕期骨质疏松        213
    孕前补碘可防胎儿智力缺陷        213
    孕前补铁预防缺铁性贫血        214
    增加营养应因人而异        214
    普通女性的饮食调养        215
    肥胖女性的饮食调养        216
    素食女性的饮食调养        217
    消化不良女性的饮食调养        218
    神经质女性的饮食调养        219
    不易受孕型女性的饮食调养        220
  有助孕前女性补气血的食物        221
    糯米，冬季补气的好食物        221
    黑芝麻，传统的滋养强壮品        222
    红薯，廉价的益气通气食物        223
    土豆，十全十美的补气食物        224
    山药，药食两用的保健食物        225
    胡萝卜，平民的补血“小人参”        226
    南瓜，女性补血的妙品        227
    番茄，神奇的菜中之果        228
    猪肝，理想的补血佳品        229
    猪血，补血养颜又排毒        230
    芦笋，补充叶酸防贫血        231
    驴肉，补气养血的滋补品        232
    牛肉，气血双补的红色食物        233
    黑木耳，益气补血的著名山珍        234
    红枣，益气养血的补益佳品        235
    蜂蜜，女性最难舍的益气食物        236
  孕前男性饮食调养指南        237
    孕前男性要注意补锌        237
    优质蛋白质可提高精子的质量        238
    维生素C是男性精子的“保护伞”        238
    孕前男性补充叶酸可提高精子质量        238
    孕前男性一定要吃的补精食物        239
    吃壮阳菜应审时度势        242
    不要错把番茄当壮阳菜        242
第七篇  从细节入手，改变不良生活方式        244
  营造舒适的居室环境        244
    居室环境的基本要求        244
    注重室内色彩搭配        245
    孕前不要住进刚装修的房子里        246
    家庭装修污染自测        246
    预防居室环境污染        247
    常见的居室空气污染        248
    室内忌用芳香剂        249
    卧室应经常通风换气        249
    可以清除室内污染的花草        250
    不宜长期放在室内的花卉        250
    避免人为噪声        250
    别让地面成为污染源        252
    让卫生间真正卫生起来        253
  建立科学的起居规律        255
    营造良好的睡眠环境        255
    不要等困了再睡觉        255
    养成良好的作息规律        256
    采取适合自己的睡眠姿势        256
    睡前保健让你睡个好觉        257
    午睡充电，要让身体更舒适        258
    孕前失眠要综合调治        258
    看电视时注意卫生保健        259
    不要频繁逛街        260
    避免经常泡舞厅        261
    不要过度K歌        262
    性生活频率要适度        262
    科学安排性生活时间        263
    同房前注意性器官的卫生        263
    性生活前不宜洗热水浴        264
    性生活持续的时间要适度        264
  衣着打扮以健康为重        265
    孕前女性不要穿紧身裤        265
    孕前女性不要穿露脐装        265
    孕前女性不要穿丁字裤        266
    孕前女性内衣穿着有讲究        266
    孕前不要每天浓妆艳抹        266
    孕前女性不要涂指甲油        267
    孕前女性不要染发烫发        268
    孕前男性不要穿牛仔裤        269
    孕前男性不要使用发胶        269
  孕前生活细节要注意        270
    孕前要避免电磁辐射        270
    搞好厨具卫生利优生        271
    洗涤剂是孕卵的隐形杀手        271
    孕前男性不要常处高温环境        272
    冬季不要过度使用电热毯        272
    孕前使用空调注意通风        273
    温水和冷水交替洗脸        274
    孕前注意口腔保健        274
    正确洗发，头发更飘逸        275
    勤洗澡有利于保健        276
    冷热水交替浴可增强男性性功能        277
    正确清洗外阴的方法        277
    平时不要总用护垫        278
    不要等急了再如厕        278
    不要边如厕边看书        278
第八篇  未雨绸缪，职场女性要精心备孕        280
  孕前防止职业伤害        280
    女性职业对优生的影响        280
    男性职业对优生的影响        280
    孕前需要调离的工作岗位        281
    白领女性要警惕的办公室杀手        282
    办公室噪声让人伤不起        283
    办公椅太宽太窄都伤腰        284
    白领女性办公时别久坐        284
    小心饮水机成了污水机        285
  根除陋习，健康工作        286
    勿长期穿高跟鞋        286
    勿每天穿牛仔裤        286
    勿化精致工作妆        287
    上下班路上的坏习惯        288
    勿常跷二郎腿        288
    勿用脖子夹话筒        289
    勿空腹吃糖        289
    勿依赖咖啡提神        290
    勿边吃饭边工作        290
    勿强忍小便或频繁如厕        291
    养成每天打扫清洁的习惯        291
    孕前女性忌超负荷工作        291
    采取健康的工作方式        292
    合理安排工作时间        293
    工作时保持正确的坐姿        294
    伏案久坐的保健方法        294
    久站工作的保健方法        295
  职场女性的饮食指导        296
    职场女性的正确饮食法则        296
    三餐定时，适时补充健康零食        297
    提前准备食物，保护好你的胃        297
    适合职场女性的最佳食物        298
    职场女性孕前要重视饮食        298
    孕前在饮食上就要有所禁忌        299
    职场女性自带便当有讲究        299
  职场女性的运动指南        300
    缓解疲劳保健操        300
    颈椎保健操        301
    办公室保健操        302
    职场女性的“暴走运动”        303
    韵律操        304
    练习瑜伽操        304
第九篇  怀孕倒计时，快乐怀孕不纠结        306
  孕前选择最佳避孕方式        306
    避孕有哪些方法        306
    准备怀孕首选避孕套        307
    避孕药的不良反应        307
    不能服用避孕药的人群        308
    新婚夫妇如何避孕        309
    月经异常的避孕方法        309
    人工流产后如何避孕        310
    身患妇科疾病时的避孕方法        310
    不要走进避孕误区        311
    避孕失败后的补救措施        312
    停服避孕药后不要马上怀孕        312
  科学选择生男生女        313
    阻断伴性遗传，生孩子要选择性别        313
    胎儿性别由男性精子决定        314
    男性职业对胎儿性别的影响        314
    酸碱体质对胎儿性别的影响        315
    饮食对胎儿性别的影响        316
    时间因素对胎儿性别的影响        317
    其他因素对胎儿性别的影响        317
    生男孩的饮食建议        318
    要生男孩，排卵期前适当禁欲        318
    女方感受性高嘲有助于生男孩        319
    生女孩的饮食建议        319
    避开排卵期同房有助于生女孩        320
    要生女孩，男性每周排精一次        320
    要生女孩，女性避免性高嘲        321
  准确预测自己的排卵期        322
    利用日程表推算排卵期        322
    基础体温法        323
    宫颈黏液法        325
    排卵试纸测试法        326
    经间痛感觉法        327
    避孕优生镜检测法        327
    B超监测法        327
  让生物钟高嘲期与排卵期重叠        328
    了解人体生物钟        328
    生物钟低潮期不宜受孕        329
    避开生物钟低潮期的方法        329
    生物钟的计算方法        330
  男欢女爱，有助提高受孕概率        332
    营造良好的性‘爱环境        332
    安排在排卵日同房        332
    不要盲目使用促排卵药物        333
    用浪漫的音乐来助“性”        334
    安排在最佳时刻同房        334
    浓情蜜意有利于受孕        334
    掌握有利受孕的性技巧        336
第十篇  充满信心，喜迎幸“孕”的降临        338
  了解怀孕征兆，尽早得知妊娠喜讯        338
    怀孕后可能会出现的身体征兆        338
    判断妊娠的方法        340
    正确使用早孕试纸        341
    预产期的计算方法        341
  提前了解，正确面对孕期不适        342
    疲倦嗜睡        342
    白带增多        343
    早孕反应        344
    胃灼热        345
    尿频        345
    头晕眼花        346
    头痛        346
    牙龈出血        347
    鼻塞        347
    多汗        348
    皮肤瘙痒        348
    腰背痛        349
    坐骨神经痛        350
    呼吸困难        350
    妊娠纹        351
    粉刺        351
    孕斑        352
    小腿抽搐        353
    下肢水肿        353
    静脉曲张        354
    便秘        355
    痔疮        356
    压力性尿失禁        356
    孕期阴噵炎        357
    失眠        357
  异常妊娠，需要孕前就警惕        359
    先兆流产        359
    宫外孕        360
    葡萄胎        360
    妊娠糖尿病        361
    妊娠高血压综合征        362
    多胞胎        363
    前置胎盘        364

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qiurui663

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