男性卫生与保健

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人们习惯于从女子的生理特点及体质较弱的印象出发，历来对女子的保健较为重视，却往往忽视了作为人群另外“半边天”的男子的卫生保健工作。然而，科学研究表明，男子远比女子容易患多种疾病和成为不幸事件的牺牲品，这是男子所尽的职责及所从事的职业特点决定的。许多男子也不太注意爱惜自己的身体，他们久病拖延不治，翻酒、吸烟，饮食不加以节制……其理由嘛，男子汉强壮！

有感于此，我们不揣浅陋，针对男子保健的各个方面及各年龄组男子的不同特点，写出这本书，较详尽地向男子们介绍了各种自我保健常识。男子读了此书之后，便能够掌握自身的生理、心理特点，炼就健美强壮的体魄，掌握必要的性生理知识，了解生育、节育常识，学会养生、强体的方法，解除令人烦恼的男子易发病、特有病。

《男性卫生与保健》是奉献给广大男子的一份小礼物，希望此书能时常提醒男子注意自己的身体，起到广大男子的保健医生的作用。这是编者的心愿。

在编写过程中，我们曾参阅了一些有关资料并得到不少热心朋友的帮助、支持，在此一并致以衷心的感谢！限于水平，书中不妥之处敬请读者批评、雅正。

青春·生理与健康

男子青春期的启动（3）

男子的外生殖器（7）

阴巠大小自我辨(11）

包茎与包皮过长(14）

下身清洁应重视(17）

睾丸及附属性腺(19）

精液成分可分清（23）

遗精与“遗精病”（28）

手淫恶习应戒除(30）

男子的皮肤特点及保健(35）

男子的更年期（39）

男子休息的艺术(42）

祝君睡梦更香甜(46）

消除疲劳有妙方(50）

影响男子健康的恶习(52）

心理卫生

男子的心理特点(57）

少男的性心理与健康(61）

青春期男子的心理特征(66）

保持健康的心理(70）

男子的性格与健康（71）

人格特性与疾病（77）

男子的情绪与健康（79）

消除紧张情绪的妙法(84）

微笑与健康(88）

学点幽默益健康(91）

克服胆怯和自卑(92）

男子如何克服挫折(96）

恋爱的心理与健康(99）

解除失恋的痛苦(101）

男青年的精神疾患(105）

后息无穷的“同性态”(108）

健与美

男子的健美标准(115）

男性健美与肌肉保健(119）

科学锻炼三角肌(125）

胸大肌的健美锻炼(130）

腹部肌肉锻炼法(133）

大腿肌群的健美锻炼(135）

身材高大的奥秘(137）

增加身高的锻炼法(142）

浅妆淡抹应相宜(147）

少男的“青春美丽症”(150）

男子胡须的健与美(153）

男子的肥胖与减肥(157）

中年男子的减肥操(164）

男青年的“时邀病”（166）

男子脱发的防治(169）

少白发的黑变法(173）

百害无益的吸烟（176）

新婚卫生

男子接吻须知(185）

新郎新婚须知(187）

正常的性生理：（191）

性生活的和谐(195）

新婚意外及处理（201）

合理安排性生活(204）

新婚旅行的卫生(210）

夫妻生活十二局(214）

生育·节育

最佳受孕时间的选择(221）

“受孕十避”应注意（223）

生男育女与精子的关系(226）

正确使用避孕套（228）

男子绝育与再通（232）

男子不育的原因和精液检查（234）

男子不育的生活因素（242）

不育夫妇助孕法（244）

营养与食补

男子的营养需要(249）

一日三餐妥安排(252）

男青少年的营养要求(255）

中老年男子的饮食与营养（257）

男子的新婚调养(260）

大脑的营养与膳食(265）

提高性功能的饮食(265）

补肾益精的壮阳方(268）

冬令进补须辨证(270）

药酒与健康(272）

堂堂男子莫贪杯(275）

不育男子的食疗（280）

辨证美食疗阳奏（283）

养生·强体功法

男子尤应珍惜健康(291）

中医之男子养生观(293）

肾生理功能与男子保健（296）

延年益寿应节欲(298）

心血管病人的性生活（300）

强身壮阳铁档功（303）

增强体质的俯卧撑（307）

特有病·易发病防治

镜子前的自我体检（311）

睾丸、阴囊的自我检查（317）

发现隐率应早治（321）

睡眠失调有对策(324）

男子的乳房硬块(327）

慢性前列腺炎可防治(329）

男青年的常见病—一股赛（339）

“绣球风”的辨治(342）

遗精病的防治(343）

精索静脉曲张症（347）

前列腺肥大的防治(350）

外阴损伤的对策(353）

闭合性阴巠折裂症(356）

精神因素与性障碍（358）

令人烦恼的陽痿（360）

防治皁泄有良方(364）

皁泄、阳妻的治疗操（367）

不射’精的防治(369）

注意预防阴巠癌(372）

仍须警惕的性病(375）

癌症预防与癌症信号（377）


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