洗髓功注意事项

性福

新学练“洗髓功”的人员请牢记以下事项。

    练功步骤：先练习吐纳七天，每天一小时以上，不记数只计时。每次吐纳时间尽量要长，呼吸应以慢吸长呼进行，气息要细长。七天后小腹会有热感，这时才可以垂吊。

     从第一天垂吊就按以下步骤去练习

     吐纳~按摩~垂吊~按摩~拍打~静坐～滚木棍收功。

     每天如此，每天1小时左右。

     起吊一个杠铃片，2.5公斤左右，一般不痛后三五天后加第二个杠铃片，一天吊一次或者两次，以不疼痛无任何负担后在加第三个杠铃片，以此类推慢慢加杠铃片。滚棍方法：坐式，光脚踩在圆木棍上，前后滚动100次。有导气下行，引火归元的功效。



          修炼洗髓功注意事项



       第1，练习时间：每天的子午时不练 。子午守静功。练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和酉时（17-19点），属阴阳相胜。

       第2.练习环境：最好选择在室内而且注意窗户要关闭，而且通风要好不可在缺氧环境下修炼，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污浊的地方。

      第3.加重和冲关期间夫妻不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下；造成泄功。

              饮食调理

1，练功期间饮食清淡为主， 多食素菜，裹肠毒。

2，营养需均衡，不可挑食，结构多样化。

3，每餐不宜过饱，七分饱即可。少吃辣、 肥腻，油炸，生冷食品。

4、练功期间忌过量饮酒、忌熬夜。

               行功守则

1.练功期间穿宽松衣物，原则以舒适为主；

2.练功前手上装饰品，例如手表，手链，项链等收起来，以免影响练功，束缚身体。

3.练功前一小时内尽量不要吃饭和饮水，若确有需要，可提前喝水，但最好不要吃饭。练功后也不要立刻就吃饭和饮水。尤其是冰水，切不可饮用。

4.练功前排尽大小便，准备工作很重要。

5.练功后60分钟内忌大小便。

6,练功时一定要避风，尤其是冬季。

7.收功后，若身体有汗，尽量等20分钟，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡。

8.练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。

9.饭前一小时以及饭后一小时，应尽量避免练功。

10.情绪低落/心情不好，生气发怒后不练功；

11，打雷天气/暴雨闪电不练功。

12、房事过后，暂且不练功，也不可练功后立刻就进行房事。

13、切记不可醉酒之后强行练功，也不可练功之后立刻喝的大醉。

14、对于已婚的男士男士来说，练功后一段时间会感觉精力特别充沛，欲望增强，此时要特别注意，不仅不能纵欲，还应当尽量节制。

15、 垂吊之后必须按摩和拍打。严格按照练功顺序进行修炼，不然一旦出现不好的后果，到最后受罪的还是自己。

16、尽量不要同时练习两种或以上的功法，若确有需要，则最好让练习时间岔开，分时练习。

17、练功垂吊忌心神不宁，心态很重要。练功期间手机最好静音或者关机，一口真气，身心合一。

18、垂吊重量要切合自己的实力。不要贸然垂吊超过自己的预估，今天吊40斤，一月后考虑50斤，循序渐进，冰冻三尺非一日之寒。

19、本人主张半年内修炼好基本功，呼吸吐纳、站桩、静坐为主功以练气为主起吊稳定好40斤。半年后一年内稳定60斤，目标80斤在多不提倡。第二年目标为90斤，不但吊起而且吊稳，第三年目标110斤，第四年120斤，此时大功告成不在加重。

20、关于洗髓功垂吊次数不要死规定，前后摆动一个循环为一次，一般在324次既可，如果发现今天身体低迷则应保持在243次为宜，如果感觉今天身体很好精神不错可以摆动405次为宜，在多不提倡，超越120斤后的摆动次数这里不论。

21、人的健康养生重量是60斤，所以我劝广大洗髓功爱好者，看自己练习洗髓功是什么目地，然后选择自已的最终是标，千万不要盲目跟随别人去追求重量去，否则事与愿违，由其身体不好或者做过手术的朋友更要有自己的决定。