洗髓功吐纳呼吸方法有几种？

教练

洗髓功的呼吸方法有几种？

洗髓功，能调理生息，祛湿邪之气，滋养生命，经常有师兄问：练功时怎样呼吸？这是一个非常重要、却容易被忽视或混淆的问题。我们如果简单笼统地说：逆腹式呼吸，或者说深慢细匀长，就可能把师兄误导了。下面对洗髓功的呼吸方法做简要归纳。

1.自然呼吸：是指不改变自己正常的呼吸方式，即要求顺其自然地呼吸、不加意念控制。前期进行易筋经练习时，可采用自然呼吸。

2.顺腹式呼吸：即吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收。易筋经动作练习熟练以后，可采用顺腹式呼吸。

3.逆腹式呼吸：即吸气时小腹收缩，呼气时小腹凸起。吸气时膈膜下降，腹部收缩，实际增加了腹压。这种呼吸方式的好处是能使上、下二气往一块聚，吸气时小腹收缩，会阴上提，先天气随之往上提，呼气时后天气往下推，两个气往一块聚，乔长虹洗髓功能使丹田气更集中、更加强。