锻炼PC肌,能变“紧”吗？

性福

你好！我跟老婆一周大概两三次，最近我感觉快感不如以前，没那么爽了，可我们孩子都可以打酱油了，老婆自己都问我，有没有感觉她松了很多，我又不想老婆因为这个事再烦恼，请问你有没有什么方法推荐一下。求匿！

上面这位朋友提到的快感减弱，老婆音道变松，其实就是与女性PC肌弱化、萎缩有关。

锻炼PC肌，可以增加啪啪啪时的摩擦感，加强糕嘲时音道的收缩度，让女性更容易达到糕嘲。也可以改善女性生育后音道松弛的问题。

接下来会为大家推荐几种锻炼PC肌的基础方法，方便女生在利用自身日常的生活、行为习惯去锻炼PC肌，改善姓生活状态。

(1) 排尿锻炼法。坐在便盆上，两腿分开排尿，有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复就像反复开关水龙头一样。

(2) 深蹲锻炼法。抬头挺胸眼看前方，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，小腿与地面保持90°，蹲下去时，臀部先往后翘；起来时，臀部先发力向上推。

(3)水蛇腰锻炼法。站立，屈膝，头部/上半身/双脚保持在中间线，只摆动胯部和臀部，臀部随着线条上升做S型摆动，从上往下蹲下，再向上重复。