洗髓功吐纳呼吸方法作用讲解

教练

洗髓功吐纳呼吸方法作用讲解：
社会在不断的发展，大家越来越注重自己的健康，从中医到西医再到中医，大家对于解决健康的问题上一直在探索。但是很多人却没有基本的健康意识，遇到新鲜的事物连辨别能力都没有了，只会盲目的遵从。

洗髓功的来源虽然有些争议，但不可否人的是洗髓功对于我们的身体是有帮助的，练习洗髓功，就是清理掉我们身体中的垃圾，让身体保持在一个良好的状态。洗髓功里包含的功法都是相辅相成的，每一个都是独立的，又有分不开的联系。

吐纳是洗髓功里基础的一个功法，主要以养气练气为主。练习者要养成腹式呼吸的习惯，吸气时把气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅。这样可以提升练习者的身心修养，达到心静、体松、气固的状态。


习练者在整个练习过程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足时也可辅以口腔一同呼吸，呼吸时不要受动作的影响而紧张勉强，甚至憋气，应力求自然通畅，配合正确的呼吸。习练者通过动作和呼吸的相结合，可起到舒展筋骨、调和气血、通经活络、增加内劲、以气催力、按摩内脏等作用。

练习吐纳可是好处多多的，不仅能让人精力充沛，调节肠胃，预防中老年人的习惯性毛病。对于堆积在肚子上的脂肪也能去掉，增加抵抗力，延缓各系统器官的衰老。练习时要保持心静不乱，动作要轻灵细腻，只有内外合一，呼吸和形体动作相结合起来，才能让洗髓功发挥出好的效果。

练习洗髓功这套功法，益处就是激发我们人体所在的潜能，从而达到祛病延年，延长寿命的一个效果。这套功法对于诸多人士都是比较适用的，也可以起到强身健体的作用。

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说得好，学到东西了

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