玉蛋功好练吗

性福

玉蛋功的吐纳与男子洗髓功功法有所不同，它是要求先武火吐纳，然后与文火吐纳结合，舌顶上腭，保证气息贯通。它可以促进体内的浊气排出，大自然中清气吸入，达到真气流动，同时，这种特殊呼吸方式还能带动胸腹肌运动，对内脏起到按摩作用。
玉蛋功初次做吐纳的人，一般做到50-80个左右会觉得身体发麻发抖，很难坚持到320下，更不用说1000下了。其实，只要稍稍坚持下，过了那个瓶颈时间点，后续的吐纳一般都能坚持200次的，然后再持续增加，很快就能达到垂吊功的标准了。320个武火吐纳一般10-15分钟就做完了。随时随地，简单易学。神奇的是，做完你大汗淋漓，心跳、脉搏、和呼吸基本和平时没什么两样。但是消耗的能量却相当于你跑了10公里。功效更非一般的健身可比。

经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说没就没了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。我认为，过激的超负荷、超极限运动，只会损害人体、缩短寿命。貌似健康，其实并不长寿。我们可以开展一些适量的体育活动，但不要一决雌雄……我提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。过度的运动会损伤身体，加速人的损耗，加快了代谢并不一定会长寿。乌龟没有兔子跑的快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。

练功注意事项”明确表示，再练功后身上的汗未干之前，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。因为这时人体毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”。所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，导致各种不适。毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了。同样的道理，夏天我们练功大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开。这时候吹着空调，身体层面感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成、肌肉或关节酸疼，等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、风湿等。所以夏天练功不要开空调，如果实在酷暑难当，可以通过以下的方式来缓解暑热，同时，保证练功练习的效果
固定功法，功时适宜。在学习洗髓功之前，有很多师兄已经在练习其他的养生功法。当前流传的功法众多，有的功法已在临床广泛采用，效果不错；也有些功法，限于个别人练习，尚未完全公开，或使用之人甚少，功效究竟如何尚难定论。


洗髓功作为传承1500余年的少林养生绝学，已然是大浪淘沙留下的精品。我们自传承并推广洗髓功以来，获益学员数万人。


嘿哈操”是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡，每次做3分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污，相当于慢跑五公里的运动量。玉蛋功长期坚持，让身体气血充盈、百脉畅通，各种亚健康症状、老慢病症状、三高症状都会得到有效的缓解。


具体动作1、提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；双手握固提至胸前两侧，同时吸气，发出“嘿”的声音。2、向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面；双手变掌用力下压，指尖朝前，同时呼气，发出“哈”的声音。3、重复动作21动，休息一分钟调理呼吸，每次做3组。