洗髓功吐纳呼吸修炼方法

性福

洗髓功吐纳呼吸，即是吐故纳新，一般是指人的呼吸运动。在《庄子.刻意》的古文中曾描述过：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已”，用几句话就给人描述出了呼吸状态与身体动作。由此可见，吐纳一词早已出现，并早已被运用在人体健康方面。

   

            其实，古文里面出现的吐纳指的就是气功。我们常看的金庸的小说里，就是通过练习吐纳，练习几年，几十年获得内力，再通过一些外在招式的习得，等融会贯通之后一出世就成为了“武林高手”。尤其是小说里提到的少林寺的易筋洗髓功，更是成为了人人都知道的一部高深的功法。但事实上，洗髓功只是一种以健身为目的的养生功法，不过更确切的说的话，易筋洗髓经其实也是一种气功功法，因为要练习易筋洗髓经也是最先要进行吐纳的。
         
            洗髓功中的吐纳也能说是深呼吸。深呼吸本身是一种健康运动方式，人体通过深呼吸可以加强氧气的供应，排出大量的二氧化碳，使心脏跳动和血液循环加快，在人身体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身祛病的作用。那么我们在练习易筋洗髓功时到底如何进行吐纳呢？首先要双脚与肩齐，脚尖微微内扣，气息自然目视前方，双手放在腰处，然后舌顶上颚，嘴巴微闭。此时吸气，一定要用鼻子吸气但用喉咙咽下，等到吸得不能再吸时，然后呼气，也是用喉咙去呼气，一定要把丹田的气全部吐出。这就是所谓的吸满吐尽。


  所以我们再练洗髓功时，可以通过一吐一纳的深呼吸运动，促进人身体内血液和淋巴液畅通起来，恢复神经系统之间的联系，直接或间接地刺激到血管作用，使之畅通。而肌肉也因为身体内的新陈代谢的改善而增进了营养，使得体内一些慢性病或隐藏的一些病症，就顺着恢复正常的神经系统机能而达到不药而愈的效果。
         
            呼吸吐纳是人类在生存过程中自然而然就会的，也是人类的本能。因为我们在婴儿时期，出生之时就憋着一口气，直到出生之后才呼吸出来，其实这就是呼吸吐纳。易筋洗髓功就是通过这种自然规律和本能来改善身体的机能，以恢复自身健康，是一种非常自然健康的方式，我们应该学之传之。