经期头痛不能吃苹果？这四类食物都要慎食

九九

经期大部分女性都遇到痛经的毛病，头疼还是很少听说的，可还是不能忽略有这样一群女性存在。导致经期头疼的原因有很多，比如香水、辐射、精神压力和内分泌失调等，都会诱发经期头疼的症状。那么，经期头疼的女性在饮食上要注意什么呢？以下四类食物最好别吃。

经期头痛者要慎食4种食物

1、水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

2、巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

3、肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

4、饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

经期头痛是什么原因

1、香水

某些浓烈的香水会刺激人的神经，可能引发经期偏头痛。

2、辐射

一些在电脑前工作的人容易患经期偏头痛，是因为受电磁辐射。此外如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

3、精神压力

女性在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，有时情绪低落、极度疲乏又缺少运动，睡眠时间过长，生活没有规律，有时长时间不吃东西，有时狼吞虎咽等等导致经期偏头痛。

4、内分泌

70%的偏头痛发生在女性经期前后，近3/4的偏头痛患者是女性。所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

经期头痛与血清中的雌二醇（一种女性激素）浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。

从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。

我们都知道经期需要好好的调养，特别是在这寒冷的冬季，是养生的好季节。然而对于经期头疼的女性而言，在饮食上一定不能吃过多的高脂肪食物，而且在吃水果的时候，最好是先把水果烫热了，苹果和柑橘这类常见的水果别吃，在经期的时候要合理安排自己的工作，不要让自己工作压力过大。