推荐给女性6种经期食物

九九

女人担心操心大姨妈月月光顾，总是希望月经推迟一点，可是又担心自己的月经不正常，有的女人还有经前综合征，健康并不是很好。女性经期调理，一定要选择适当的食物，才能让调理效果看得出来。那么，哪些食物具有调经的作用呢？香蕉、奶制品、三文鱼等都是不错的选择。

身边有女性朋友经期不适时，除了安慰她们“多喝热水”，真的爱莫能助吗？其实，吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文，刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物”。

香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

女人经期一定要注意护理身体，一方面要预防某些妇科炎症，另一方面也要注意情绪波动过大，导致自己的健康受损，在饮食上合理的进行调理，不仅能够让你远离各种妇科炎症，也可以避免经期心情烦躁易怒等不良情绪。女人在平时别一味的花时间逛淘宝，多花点时间去健身吧。