上班族必学减肥技：轻断食减肥法，30天减掉20斤

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潘潘

自创数十个低卡菜谱

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《上班族必学减肥技：轻断食减肥法，30天减掉20斤》

课程介绍

第1课：如何选择正确的轻断食方法

• 为何管住嘴≠减胖
• 轻断食的好处
  

第2课：如何制定轻断食计划

1.需要做什么准备

2.找到自己的轻断食模式

第3课：搞定轻断食食谱

• 30个轻断食食谱
• 我的轻断食日记
• 轻断食不是懒人减胖法！
  

第4课：非断食日的饮食方法

• 算好食物热量这笔帐
• 哪些可以吃哪些不能吃
• 热量陷阱：不能光吃素
• 减胖瓶颈期如何应对
  

第5课：轻断食需要注意的安全守则

• 什么时候不宜轻断食
• 女性生理期怎么办
• 可能出现的副作用及应对
• 轻断食必备参考书
  

●计划减胖的人

●减胖无效果的人

●无条件请健身私教的人

●想通过健康饮食减胖的人

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