男性保健天天读

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由于在外形、解剖、功能等生理方面的差异，男性朋友总是认为比女性健壮。其实，人体男女形态分化是生物进化的产物。随着医学的不断发展，越来越多的资料表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性。这就决定了男性保健不仅有其必要性，更有其现实性。为了使更多的男性朋友们能够熟悉自身的生物规律，了解如何提高身体素质，保持健康的身体，掌握科学的保健方法，我们针对广大男性朋友的生理、心理特点，编写了这本适合男性朋友们养生保健的书。

本书共分七大部分，分别从衣食住行以及男性心理、男性性保健、好发疾病等方面以每日一题的形式为男性朋友全方位、多角度地提供了有关的保健知识和有益的建议。本书深入浅出，通俗易懂，注重实用，具有系统性、连贯性、科学性的特点，内容丰富多彩，既有益于男性自己的身心健康，也有益于家庭和社会。

在此，我们衷心祝愿广大男性朋友能够从中获益，希望本书成为您日常生活的良师益友。

健康向您走来        2
1．男性健康的概念和标准        2
2．男性养生的必要性        3
3．男人健康的11条金标准        4
4．中年保健五大建议        5
5．现代男人“少和多”健康原则        6
6．维护身体健康的四条防线        7
7．男性保健的误区        8
8．如此保健多此一举        9
9．步入中年学会调理生活        10
10．加减乘除——男性健康新法则        11
11．何为亚健康        12
12．产生“亚健康”状态的九大原因        13
13．亚健康状态自测        14
14．增强免疫力，远离亚健康        16
15．影响健康的恶习        17
16．男性10个难以逆转的衰老变化        18
17．男性比女性易死亡        19
18．医生对男人的忠告（一）        20
19．医生对男人的忠告（二）        21
20．青年男性的健康注重点        22
21．不良生活习惯让人变寒        23
22．冬季适当发点汗        24
23．男性更需排毒        25
24．老板养生学        26
25．白领男人养生学        27
26．教您轻松消除四大疲劳        28
27．春季养生        29
28．夏季养生        30
29．秋季养生        31
30．冬季养生        32
健康生活从点点滴滴做起        34
31．谨防办公室里的职业病（一）        34
32．谨防办公室里的职业病（二）        35
33．留神家庭内污染        36
34．请给室内空气消毒        37
35．减少室内空气污染办法多        38
36．健康卧室六注意        39
37．空气保洁员——花卉        40
38．男人休息的艺术        41
39．怎样才能睡得好（一）        42
40．怎样才能睡得好（二）        43
41．提高睡眠质量的几个要素        44
42．防病健身枕中藏        45
43．卫生间的设置要安全        46
44．男人洗澡需注意（一）        47
45．男人洗澡需注意（二）        48
46．男士要修饰的六个方面        49
47．男士的皮肤应怎样修饰与护理        50
48．男士美容护理之油性皮肤篇        51
49．男士美容护理之中性皮肤篇        52
50．男士美容护理之干性皮肤篇        53
51．洗脸也有学问        54
52．洗脚与健康        55
53．中年男性护发的要诀        56
54．理发、剃须应注意哪些问题        57
55．胡须的卫生保健        58
56．拔小胡须惹大麻烦        59
57．测测您的发胖指数        60
58．男士，警惕婚后发胖        61
59．增肌减脂有秘诀        62
60．减肥要想出效果贵在讲科学        63
61．您介意我的头顶吗        64
62．男性怎样拒绝秃顶        65
63．对付牙痛的缓兵之计        66
64．健康牙齿人人需要        67
65．如何进行牙齿保健        68
66．牙垢、牙石，口腔健康的敌人        69
67．男性口臭探究        70
68．口臭原因多，防治并不难        71
69．适量饮酒的好处        72
70．饮酒过度有损健康        73
71．饮酒警戒线        74
72．喝酒，别一口闷        75
73．吸烟与维生素        76
74．香烟病菌多        77
男性饮食营养指南        80
75．健康饮食习惯（一）        80
76．健康饮食习惯（二）        81
77．男性朋友的营养需求        82
78．老年男性饮食注意事项        83
79．有益男性健康的食物（一）        84
80．有益男性健康的食物（二）        85
81．男士该补什么营养素        86
82．脑力劳动者不可忽视营养呵护        87
83．适当饮食助您轻松除困        88
84．别把自己吃老了        89
85．养胃与早餐        90
86．秋日进补有讲究        91
87．健康过冬饮食有策略        92
88．冬季进食注意事项        93
89．食品安全的几点注意事项        94
90．用什么餐具更安全        95
91．正确吃晚餐        96
92．饮食六大误区        97
93．喝汤的小学问        98
94．骨头汤应该这样喝        99
95．男士更要多饮水        100
96．饮适度硬水有益健康        101
97．饮水也要讲科学        102
98．可催眠的食物        103
99．利于牙齿美观的膳食习惯        104
100．时髦饮食背后的隐患        105
101．办公室甜食综合征        106
102．科学吃盐，健康长在        107
103．吃方便面的学问        108
104．浓茶解酒不可取        109
105．几种水果不能空腹吃        110
106．生什么病，吃什么水果        111
107．哪些人群应额外补        112
108．适量吃醋有益健康        113
109．哪些人应少喝啤        114
110．吃饭当心“致病组合”        115
111．助肾排毒的食        117
112．助肝排毒的食        118
113．润肠排毒的食        119
114．饮食佳品——南        120
115．蔬菜皇后——洋葱        121
116．蔬菜之最——胡萝卜        122
117．保健佳品——大枣        123
118．多饮绿茶可抗癌        124
119．贪饮咖啡会致病        125
120．服用蜂蜜令男人更健康        126
121．科学喝牛奶效果好        127
122．多食苹果助健康        128
123．吃火锅要防病        129
124．葡萄酒也该冰了喝        130
125．防暑“三件宝”        131
126．盛夏酷暑饮药茶        132
127．冬日饮品的选择        133
128．生病不可以乱进食        134
129．生活饮食节制，预防“前列腺炎”        135
130．多吃果蔬防中风        136
131．不吃早餐危害大        137
132．饮食与脂肪肝        138
133．慢性肠炎病人怎么吃        139
134．便秘患者的饮食宜忌        140
135．冠心病的饮食防治        141
136．高血压的饮食防治        142
137．糖尿病的饮食防治        143
138．高脂血症的饮食防治        144
139．消化性溃疡的饮食防治        145
运动给您带来健康        148
140．运动使您的心脏更加健康        148
141．运动给您一副硬朗的骨架        149
142．运动提高您的大脑功能        150
143．不同时期男人的健身方案        151
144．运动别踏进误区        152
145．性格不同，运动则异        153
146．健身锻炼要温度适宜        154
147．运动的注意事项        155
148．运动拉响健康警报        156
149．如何远离运动损伤        157
150．运动之后四不宜        158
151．怎样监测运动对健康的影响        159
152．不宜运动的时间段        160
153．运动肚子疼，仔细来查明        161
154．如何食补消除运动后的疲劳        162
155．运动必不可少的盟友——水        163
156．感冒后能运动吗        164
157．男性慢跑强身壮骨        165
158．聪明跑步，男人更持久        166
159．向散步要健康        167
160．春季锻炼，拒绝大汗淋漓        168
161．夏季垂钓应该注意防护        169
162．游泳“五防”        170
163．坚持冬泳好处多        171
164．耐寒锻炼从秋始        172
165．冬练三九，八项注意        173
166．冬季长跑的防护要领        174
167．保持良好的姿态        175
168．适于男性的腹部健美体操        176
169．降压保健操        177
170．男人下厨益健康        178
171．坐班族要动一动        179
172．男性上班族简易运动        180
173．骑车注意防护        181
174．疲劳驾驶无异于酒后开车        182
175．时尚男人如何休闲        183
176．春季国内出行“十项注意”        184
177．出游学会自我保护        185
178．外出旅游牢记“八要”        186
179．旅途选购食品有讲究        187
180．夏季旅游必备中成药        188
181．乒乓三妙        189
182．男性腰部减肥运动        190
183．飞镖，办公室病的克星        191
184．都市新时尚：壁球        192
健康从“心”开始        194
185．心理健康的标准        194
186．男人必修的心理健康课        195
187．关注男性心理健康        196
188．心理健康要防“八个过度”        197
189．男性压力知多少        198
190．良好的情绪标准        199
191．男人必修课——学习快乐        200
192．减轻压力有办法        201
193．从心理学看男子汉的脆弱性        202
194．男儿有泪要轻弹        203
195．说说心理疲劳        204
196．哪些人需要进行心理咨询        205
197．男性怎样活得轻松        206
198．男人怎样正确对待自己的心理问题        207
199．男人苦闷的根源        208
200．心理按摩技巧        209
201．男人的自卑感        210
202．告别压力，放松有办法        211
203．如何控制季节性情绪        212
204．正确进补调节情绪        213
205．快节奏综合征        214
206．节假日后当防三大心理疾病        215
207．六招让愉快的心情延续下去        216
208．转折期男人心理        217
209．声、光、色会影响您的情绪        218
210．白领男人的心理压力        219
211．如何化解工作、健康矛盾        220
212．夜间加班综合征        221
213．资格考试综合征        222
214．您有手机依赖症吗        223
215．信息时代的紧张症        224
216．中年男子需防灰色心理        225
217．男性心理健康的营养素        226
218．紧张的男人要积极休息        227
219．男人怕什么        228
220．如何树立男子汉形象        229
221．“喜怒不形于色”损健康        230
222．男人的八大心理弱点        231
223．在竞争中保持心理健康        232
224．您可以把忧郁“吃掉”        233
225．释放您的坏情绪        234
226．您有这些不合理的想法吗        235
性保健不容忽视        238
227．男性性保健保什么        238
228．认识自己的性器官        239
229．请您重视性生活与性健康        240
230．关于男性生殖健康的几点忠告        241
231．如何正确判断您的性能力        242
232．有关男子性能力的谬误        243
233．男子纵欲易患病        244
234．男子从何时开始性衰老        245
235．男人其实背负着性生活负担        246
236．男性绝育手术会影响性生活吗        247
237．性生活多少才算多        248
238．性生活的注意事项        249
239．让性情充满悦意        250
240．性生活的卫生        251
241．阴茎短小是否影响姓-交        252
242．性生活中的八盏红灯        253
243．中年夫妻性生活不和谐的原因        254
244．中年夫妻的“爱情冷漠症”        255
245．性生活后马上睡觉不科学        256
246．克服夫妻间的“性厌倦”        257
247．夫妻性生活中女人最讨厌的五件事        258
248．识别伴侣的性暗示        259
249．夫妻间的性‘爱“新”游戏        260
250．已婚男子的性焦虑        261
251．如何克服“性窘迫综合征”        262
252．巧吃水果增强性功能        263
253．“性”福生活靠自己        264
254．性生活也要随四季变化        265
255．旅游度蜜月注意事项        266
256．男人怎么吃才“性”福        267
257．吃什么可壮阳        268
258．是否真肾虚，一测便自知        269
259．男人的难言之疾        270
260．男性自身细体察        271
261．体质类型与男性性疾病        272
262．ED诊治误区        273
263．自我判断“勃起功能障碍”的误区        274
264．勃起功能障碍患者需注意        275
265．早泻的防治        276
266．性传播疾病的防治        277
267．无性，也可能患Xing病        278
268．自我发现Xing病        279
269．您的茎液量少吗        280
270．是谁谋杀了男性的茎子        281
271．男子久坐沙发影响性功能        282
272．盲目应用滋补药物不可取        283
273．移精是病吗        284
274．阴茎异常勃起        285
275．精索静脉曲张        286
276．Xing病会导致陽痿吗        287
277．警惕药物导致性功能障碍        288
278．谁需要做包皮环切术        289
279．糖尿病患者为何易患陽痿        290
280．心血管疾病患者性生活注意事项        291
281．肝病患者的性生活注意事项        292
疾病防患于未然        294
282．中年男性患病有特点        294
283．点击男人五大弱点        295
284．男性保健注重点        296
285．中年人的十种疾病信号        297
286．男性要慎重对待“小病”        298
287．去医院检查身体要做好准备（一）        299
288．去医院检查身体要做好准备（二）        300
289．这些现象不是病        301
290．久病成医有误区        302
291．闻味辨疾病        303
292．天然食物治日常小病        305
293．常饮酒的男性易患结肠癌        306
294．什么样的饮酒者更易得肝硬化        307
295．吸烟与口腔疾病        308
296．吸烟损害胃、肾和脾        309
297．吸烟者易患皮肤病        310
298．吸烟影响药物疗效        312
299．说说过敏体质        313
300．累的感觉可能源自脊椎（一）        314
301．累的感觉可能源自脊椎（二）        315
302．男性应早期预防骨质疏松        316
303．打鼾可能患了病        317
304．切不可轻视声音嘶哑（一）        318
305．切不可轻视声音嘶哑（二）        319
306．排尿困难也是病        320
307．学会自我保护前列腺        321
308．青壮年为何易得前列腺炎        322
309．开车一族，当心前列腺炎        323
310．前列腺增生症的家庭治疗        324
311．咳嗽病人应做哪些检查        325
312．走出肺癌三误区        326
313．保“胃”战是持久战        327
314．浮肿未必都是病        328
315．当心“工作日综合征”        329
316．长时间上网小心伤眼        330
317．小心低湿带来病        331
318．下背痛的男性要小心        332
319．眼前出现异色——疾病的信号        333
320．预防流感不应滥用板蓝根        334
321．将夏日烦恼送进“回收站”        335
322．夏季高湿小心阴囊湿疹        336
323．秋季保健四防        337
324．男子洗下身，祛病又健身        338
325．阴囊瘙痒是什么病        339
326．男性乳房也需保健        340
327．了解男性乳腺癌        341
328．什么样的人易患痛风        342
329．男青年如何预防痛风        343
330．痔疮病人六忌        344
331．体检莫忘肿瘤标志物        345
332．以科学的态度防范肿瘤        346
333．小心现代生活带来的血液病        347
334．鲜为人知的贫血原因        348
335．牙龈出血细寻因        349
336．红光满面未必健康        350
337．秋季防感冒六法        351
338．警惕“眼梗”盯上白领        352
339．话说慢性疲劳综合征        353
340．内脏患癌皮肤有表现        354
341．患高血压病如何自我保健        355
342．高血压的非药物治疗        356
343．男性更需脑保健        357
344．哪些人易得脑中风        358
345．看看您患冠心病的危险有多大        359
346．防治心血管疾病请记住这些        360
347．手指骨关节炎可能是男性心脏疾病的早期信号        362
348．怎样识别心肌缺血性胸痛        363
349．心脏病患者的自我保健（一）        364
350．心脏病患者的自我保健（二）        365
351．心肌梗死的预防        366
352．别轻视了脂肪肝        367
353．哪些人易患脂肪肝        368
354．怎样才能与脂肪肝绝缘        369
355．糖尿病患者的自我保健        370
356．最佳用药时间        371
357．意外突然降临，您如何应对        372
358．家庭用药的注意事项        373
359．药店买药，四项注意        374
360．如何正确购买非处方药（OTC）        375
361．10种服药禁忌您知道吗        376
362．用药缓急有学问        377
363．饮料对药效有影响        378
364．中药用不好也伤人        379
365．中药汤剂煎煮小常识        380

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