儿童少儿幼儿舞蹈训练基本功技巧教材零基础入门自学教学视频教程

学生

第一节 准备活动
01．头部练习
02．肩部练习
03．胸部练习
04．腰部练习
05．含胸屈腿
06．压胯练习
07．勾绷脚练习
08．绕脚练习
09．振臂练习
10．下前腰（体前屈）
11．双屈膝
12．腰的软度练习：[1]旁腰[2]后腰[3]涮腰
13．胯部的练习
14．膝部的练习
15．脚腕的练习
16．手腕的练习：[1]绕手[2]提压腕
17．仰卧举腿压胯
18．地面踢腿：[1]侧卧踢旁腿[2]俯卧踢后腿[3]弹腿跪倒踢
19．地面搬腿：[1]仰卧搬前腿[2]侧卧搬旁腿[3]俯卧搬后腿
20．腰的地面练习：[1]胸腰[2]双腿跪下腰[3]控腰
21．仰卧起坐
22．背肌练习
第二节 脚部动作的部分训练
01．舞台八个方向的示意图
02．脚的三种形态：[1]勾脚[2]绷脚[3]抉脚
03．脚的基本位置：[1]正步[2]小八字步[3]大八字步[4]丁字步[5]踏步[6]点步[7]弓箭步[8]大掖步[9]芭蕾一位脚[10]芭蕾二位脚[11]芭蕾五位脚
第三节 手部动作的部分训练
01．手的三种形态：[1]兰花掌[2]空心掌[3]单指
02．手的基本位置：[1]山膀位[2]按掌位[3]托掌位[4]提襟位[5]扬掌位[6]芭蕾手位（1―7位手）
03．把上单手的基本动作：[1]撩手[2]盖掌[3]切掌[4]端掌[5]分掌[6]穿掌[7]摊掌[8]推掌[9]平收[10]双晃手[11]小五花[12]顺风旗[13]山膀按掌[14]斜托掌
第四节 把上动作的部分训练
01．擦地
02．蹲
03．小踢腿
04．胯掖腿
05．腰
06．压腿
07．搬旁腿
08．下叉
09．大踢腿[1]踢后腿[2]踢前腿[3]踢旁腿
第五节 把下动作的组合训练
01．跑跑步组合
02．后踢步组合
03．园场步组合
04．小踢腿组合
05．手绢挽花组合
06．手绢片花组合
第六节 幼儿舞蹈班学员汇报演出――银花与少年

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