男性健康千问千答

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“男人活得太累”已成为普遍存在的状况。作为家庭主力的男性，既要工作养家，又要赡养老人、教育子女，还要应对繁重的工作，从而成为社会上心理负荷最重、工作与生活压力最大的人群。提高自身的保建意识、掌握科学的养生之道对男性的身体健康有着十分重要的意义。越来越多的资料表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性。所以，男性保建不仅有其必要性，更有其现实性。

为了使更多的男性朋友们在了解自身生理特点的基础上，掌握不同年龄段的保建知识及常见病的**，提高身体素质，保持健康的体魄和旺盛的精力，我们编写了这本《男性健康千问千答》。本书面向现代男性，本着为广大男性朋友提供健康、保建咨询服务为宗旨，以推广普及男性生殖健康科普知识，提高现代男性自我保建能力为目的，围绕男性一生不同时期的生理、心理特点，全面系统地介绍了男性身体的健康及保建知识。全书在男性身体生理知识、养生保建、运动健身、常见病**与保建、男性心理等方面做了深入浅出、简明扼要的阐述，不仅内容丰富，而且更贴近现代男性的生活。

我们旨在为男性朋友奉上一本集科学性、实用性于一身的生活保建全书。希望男性朋友能够从中获益，年轻的男性精神焕发，年长的男性健康长寿！

第一章　男科疾病        21
1　警惕男性“下身”引发的危害        21
2　包茎应从儿童抓起        21
3　小心包茎、包皮过长带来的危害        22
4　包皮环切手术前的准备事项        23
5　包皮环切手术危险指数        23
6　包皮应该如何清洗        24
7　男性体检7大注意        25
8　40岁男人体检别漏外科        26
9　男性进行预防性体检常识        26
10　健康体检的5项禁忌        27
11　身体好不好自检可知道        27
12　男性慢性淋病的自检        28
13　怎样自测肝有病呢        29
14　几种男Xing病的自我检查        30
15　阴囊肿大的自我检查        31
16　男性外生殖器自检小贴示        31
17　Gao丸的自我检查方法        32
18　男性健康程度自测        32
19　脱发的类型        34
20　“四方面”看待男性型脱发        34
21　形形**脱发的原因        35
22　男人预防脱发7招        36
23　脱发日常预防保建        37
24　有意思的数字化头发        37
25　洗头不当易伤发        38
26　多久洗1次头发好        39
27　晚睡更易引起脱发        39
28　多吃锌可以赶走“雪花飘”        40
29　去屑洗发水每周只需用1次        40
30　多吃冷饮损伤头发        41
31　梳头应该有讲究        41
32　染发剂对人体到底有没有害        42
33　多吃主食防脱发        42
34　男性护发与养发的要点        43
35　常饮健康水，男人更健康        43
36　职业病慢性发病为主        44
37　司机常见3种职业病        45
38　不育：IT男士“新职业病”        45
39　新型职业病袭向都市白领一族        46
40　单位须为离岗者职业病检查埋单        47
41　这些皮肤职业病不可不防        47
42　患上职业病**咋办        48
43　新电子职业病侵袭都市人        49
44　“钻石”背后的红肿——附睾炎        50
45　细菌侵蚀“钻石”——Gao丸炎        50
46　“几条虫子钻进阴囊”——精索静脉曲张        51
47　多余的液体——阴囊水肿        51
48　肇事的外伤——Gao丸瘀伤        52
49　裆内被粗暴一击——Gao丸破裂        52
50　拉链的罪过——阴囊皮肤受伤        53
51　令人窒息的扭绞——Gao丸扭转        53
52　向身体挑战的**——Gao丸癌        54
53　尿道炎Zhi疗的13个注意        54
54　不洁习惯让男人染上“妇科病”        55
55　Yin茎硬结≠Yin茎癌        56
56　警惕Gao丸炎对男性生育的影响        56
57　男人要及时给尿液放行        57
58　懒男人8条保持健康建议        58
59　**健肾的3种方法        59
60　前列腺与男性生殖活动        59
61　男性痒在尴尬处如何处理        60
62　男性肝炎患者别任“性”        61
63　不要迷信“专家门诊”        61
64　小睾症是否影响生育，对性功能有无影响        62
65　如何Zhi疗小睾症        62
第二章　保建常识        63
1　更年期并非只是女性“专利”        63
2　睡眠不足，睾酮水平下降        64
3　男人口臭根源及除臭妙招        64
4　男人比女人更容易被疾病击倒        65
5　皱纹反映男人健康状况        65
6　真的需要每天锻炼吗        66
7　青年男士健康投资重点        67
8　午觉可以减少患心脏病的几率        67
9　男人40岁面临健康转折点        68
10　茎液的多少与生育的关系        68
11　骑自行车不适可致前列腺炎        69
12　每天1包烟患陽痿的几率提高40％        70
13　男人健康滑坡的10个信号        70
14　吸烟会伤害你的胃        71
15　睡觉你应该知道的事        71
16　移精要分生理性和病理性        72
17　男性长期便秘对性功能危害多        73
18　5大茎子杀手黑名单        73
19　男性夏日防私秘处皮肤病        74
20　诱发前列腺炎5因素        75
21　夫妻分床睡好处还不少        76
22　不宜常穿紧身三角裤        76
23　不宜常喝浓茶、咖啡、碳酸饮料        77
24　男人40为何遭遇射’精疲软乏力        77
25　女人越埋怨，男人越ED        78
26　乱吃药小心永远不行        79
27　爬出男性更年期的沼泽        79
28　想当爸爸，每天吃点海产品        80
29　男性“护精”四原则        80
30　想补肾先看是哪里虚        81
31　“啤酒肚”能导致何种疾病        81
32　消除“啤酒肚”有何招        82
33　男性勉强做‘爱代价沉重        83
34　认识危及男人生育能力的“元凶”        84
35　男性保护私密部位三要三不要        85
36　男人骨质疏松3大原因        86
37　早起后喝温开水        86
38　如何自我保建前列腺        87
39　**或有助于预防男性秃顶        87
40　正确洗澡对男人很重要        87
41　6大误区干扰男性健康        87
42　男子没有胡须是病吗        88
43　中年男性健康特征        89
44　男性多做家务有益身体健康        89
45　莫将陽痿与肾虚画等号        90
46　药品影响性浴        90
47　“夜猫”族男性：手脚冰冷，神经衰弱        91
48　紧张的男人要积极休息        91
49　男人裸睡好处逐个数        92
50　男人的生理周期知多少        93
51　简单实用的强肾方法        93
52　跃过男性健康6大障碍        94
53　上班时多伸懒腰多打哈欠        95
54　男人身体里的5个大弱点        95
55　男人压力太大视力也会变差        96
56　年轻男人的一些健康禁忌        97
57　俯卧位睡眠方式不可取        98
第三章　男性饮食        99
1　助性宜喝牛蒡海带汤        99
2　咖啡助“性”不是人人能喝        100
3　肾虚该吃哪些食物        100
4　海带紫菜增强性浴        101
5　了解外国人所吃的助性食品        101
6　在食物中寻找替代伟哥的奇效品        102
7　男人吃什么助“性”        103
8　羊肉＋海参最补肾        103
9　冬季多吃韭菜可补肾填精        104
10　秋冬补肾食疗秘方        105
11　栗子，补肾之果        105
12　瓜子提高茎子质量        106
13　泥鳅益气又壮阳        106
14　“性趣”不高试试维生素        107
15　燕麦可改善男性性功能        107
16　男士壮阳勿忘吃虾        108
17　蜜月里的男士如何进补        109
18　菠菜——男人**的食物        109
19　大营养素打造强健美男        110
20　8种有利于男人健康的食品        111
21　男士喝牛奶有助于健康        111
22　男人也可常吃补身零食        112
23　食物补充雄激素        112
24　夜尿频繁多吃山药        113
25　男性疾病水果也能帮忙        114
26　男人多吃大豆好处多        115
27　饮食调补茎子改善受孕几率        115
28　男性常吃西红柿可护精        116
29　南瓜子能提高茎子质量        117
30　平衡多种营养素        117
31　中年男人护肝胜于补肾        118
32　男人最怕的5种食物        118
33　男人用伟哥勿进5大误区        119
34　春夏之交当心“四盘菜”        120
35　男人更离不开维生素        121
36　7色果蔬保护7个器官        121
37　改掉4个饮食坏习惯        122
38　秋天来临防秋燥        123
39　脑力劳动者如何“挑食”        124
40　8类食品最适合夏天        124
41　疲乏时吃些什么        125
42　肝不好，吃葡萄        126
43　茶是家中常备中药        126
第四章　运动健身        127
1　8个技巧让坚持运动成为习惯        127
2　男人运动后有4忌讳        128
3　男性健身计划        128
4　简单的运动——俯卧撑        129
5　腰、背、胳膊及手臂的锻炼        130
6　“水桶男人”要有氧减腹        130
7　适合你一生的健身方案        131
8　20岁左右的运动功能        132
9　30岁左右的运动功能        132
10　40岁左右的运动功能        133
11　肌肉锻炼4大误区        133
12　大量出汗说明运动过度        134
13　出现7种反应运动要暂停        134
14　男人保持年轻的运动处方        135
15　DIY健身操，消灭男性脂肪        136
16　牛奶，运动后营养首选        137
17　球迷当心前列腺炎        137
18　莫久穿足球鞋        138
19　熬夜看球害处多        138
20　三步骤强壮你的双膝        139
21　6周秋季锻炼计划        139
22　健走，疯狂减脂肪        140
  23　跑步姿势不对伤身体        141
24　花式懒腰防腰疼        142
25　户外跑与跑步机哪个运动效果好        143
26　5分钟手操强身健体        143
27　晨练前**吃点东西        144
28　锻炼可从交替跑开始        145
29　秋天到，放风筝        145
30　压腿锻炼悠着点        146
31　足踝扭伤后怎么办        147
32　户外运动应注意什么        147
33　户外运动选鞋要小心        148
34　户外喝水有学问        149
35　剧烈运动可致贫血        149
36　反常健身法        150
37　坚持锻炼才见效        150
38　简单易学5种热身增强耐力        151
39　你是否拥有**的健身手段        151
40　适合白领男士的腹部健身法        152
41　男人开车4大危险习惯        153
42　缺少肌肉有3大危害        154
43　男性练瑜伽效果更明显        154
44　男人也要练柔韧        155
45　跑步能帮前列腺“**”        155
46　测测你的健身效果        156
47　练完哑铃游游泳        157
48　变速跑，减脂练全身        157
49　冬天运动瘦体快        158
50　快走＋打球大脑更聪明        158
51　每天锻炼多一点        159
52　运动中避免4种痛        160
53　12分钟让胳膊更发达        160
54　“老方新用”健身效果好        161
55　4招让你训练见效快        162
56　健身护好“三角区”        162
57　运动后补水补盐首选牛奶        163
58　运动前做“软运动”        163
59　运动后，补5种元素        164
60　周日晚上做做“轻运动”        165
61　扭来扭去也健身        165
62　夏季锻炼减量1/3        166
63　有氧运动最少练20分钟        167
64　绕圈走比跑步好        167
第五章　男性养生        168
1　男人多吃牡蛎        168
2　什么样的男人最健康        169
3　男子吃姜要吃“对”        169
4　睡眠不足让男人老得快        170
5　男过40要查肾        170
6　10种男人最容易患肾虚        171
7　多数慢性前列腺炎不用治        172
8　男性脱发具有很强的遗传性        172
9　赶走前列腺的“亚健康”        173
10　男性胰腺癌发病人数是女性的2～4倍        173
11　爱吃加工肉类的人患胰腺癌危险系数高        174
12　男性秋天养生有讲究        174
14　用营养滋养前列腺        175
13　不要安逸要多“费劲”        175
15　男人安睡的3大法宝        176
16　车座下斜保护男性Yin茎        176
17　日常饮食吃什么能滋阴潜阳        177
18　男人**仰着睡        178
19　频繁自我安慰损伤前列腺        178
20　男人爱好交际心脏病风险低        179
21　近半数男性会遭遇“更年期”        179
22　9成痛风患者是男性        180
23　痛风病人饮食禁忌        180
第六章　男性心理        182
1　人为什么怕黑        182
2　分心让人不快乐        182
3　经营人生需要“沟通”        183
4　坦然接受自然规律        184
5　承认人到中年的事实是化解更年期危机的根本之道        184
6　人到中年要会化解自己的孤独        185
7　学会放弃身心更健康        185
8　每周总结一下快乐有多少        186
9　6大因素决定幸福感        186

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