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在成长得足够成熟之前，每个人都要学会的第一件事，就是接纳。
接纳自己的现状、情绪、关系、问题，甚至困顿，接纳别人，接纳这个世界给予你的一切。然后，开始改变。
你是不是总是对自己说：我不够好，我有很多不足，我很难被人看见。
其实，这些话背后，是你的潜意识在说：我想变得更好，我想改变，我想被人看见。
后者，才是你对自己的真实认知，去认识自己，接纳自己的缺点，然后变得更好。如果有一个好的方向，你可以按这四个步骤，一步步前进： 1.看清楚自己最在意的是什么，如实地认识自己的需要、欲望、关系和问题； 2.接纳自己现在面临的现实，你离想要的东西、好的关系、更好的自己之间有多远； 3.审视自己的信念，你最想要的，依次排序，哪个更重要； 4.权衡，最后做决定。
我们生活中的遇到的很多问题都可以从接纳开始，如同上面所说的四步，一步一步抽丝剥茧，其实，这种方法也就是一种心理治疗方法，在心理学上被称为ACT（接纳承诺疗法）。
ACT（Acceptance Commitment Therapy）一般被称为接纳承诺疗法，是基于正念的认知行为的第三代浪潮的典型代表。
ACT通过正念、接纳、认知解离、以自我为背景，明确价值和承诺行动等过程以及灵活多样的技术，帮助你增强心理灵活性，投入有价值、有意义的生活。 【课程收获】
1、透过咨询案例，启迪自我生活，增加认知灵活性，减少生命中的挣扎、纠结、拉扯和冲突；
2、通过ACT理论梳理和咨询案例观摩，了解ACT基本知识，提升咨询技能；
3、通过咨询案例，找寻并理清人生目标，活在当下，发现自己的天赋；
4、通过咨询案例，理解认知解离的功能，打破自我局限和束缚感，开启自我内在疗愈力量；
5、通过咨询案例，理解接纳自我，促使自己拥有活在当下的力量，活出自我；
6、通过咨询案例，找到真实的自我，以自我为背景，在生活中发展出更好的人际关系；
7、通过咨询案例，学会释放自己，理解和接纳自我最原始的版本，悦纳自我，拥有自我快乐的力量。
【适宜人群】
对心理咨询过程、心灵成长感兴趣
心理学专业的老师及同学
心理学爱好者
想要探索自我，探索人类关系奥秘
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发表于 2019-8-30 14:13:01
