洗髓功之呼吸吐纳的绝妙法门

教练

洗髓功之呼吸吐纳的绝妙法门：

易筋经云：入手起功，漫用呼吸。未纳菁英，先吐浊积。一吐一纳，生新去余。可见在起功之前先行吐纳有助于吐故纳新，正身图前说明文字也对吐纳的作用描述的很清楚。“恐人过了一日，宿了一夜中，有起居不洁，饮食不精，致生浊气，故先以吐纳分之”，那么具体怎么洗髓功吐纳呢？周版里并没有说的很清楚，现在我就将吐纳的操作方法简单说下：

第一步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“哼”字，用鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出上焦之浊气的作用。

第二步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“哈”字，用口和鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出中焦之浊气的作用。

第三步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“嗨（也有发海）”字，用口和鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出下焦之浊气的作用。

以上吐纳功夫每次起功前至少练习一遍，三遍更佳，等到将重浊之气排尽，轻清之气就会自然布满全身，此为洗髓功吐纳之绝妙法门，也属于口传部分，希望广大爱好洗髓功的练习者多多体会。