也许你正面临睡眠质量差,晚上睡不着,白天醒不来的问题。 也许你面临精神压力大,精神无法集中而工作效率低下的问题。 这里我们有一种温柔的方法,请你尝试。 每周一堂冥想课,心平气和好睡眠 在这个专辑,我们会介绍观呼吸、慈心禅、走路冥想等多种冥想的方法和技巧,帮助你掌握和选择自己所需要的冥想联系,让我们一起在生活中,找回心平气和,睡眠安稳的感觉吧。
轻松冥想 | 10天10分钟:睡前冥想 轻松冥想 | 10天10分钟:观察想法和情绪 轻松冥想 | 10天10分钟:走路冥想 轻松冥想 | 10天10分钟:午间放松 轻松冥想 | 10天10分钟:唤醒身体 轻松冥想 | 10天10分钟:吃饭冥想 轻松冥想 | 10天10分钟:身体感觉 轻松冥想 | 10天10分钟:感官练习 轻松冥想 | 10天10分钟:放空练习 轻松冥想 | 零基础冥想入门:冥想与生活 轻松冥想 | 零基础冥想入门:同理心练习 轻松冥想 | 零基础冥想入门:与情绪相处练习 轻松冥想 | 零基础冥想入门:身体扫描练习 轻松冥想 | 零基础冥想入门:身体感觉练习 轻松冥想 | 零基础冥想入门:观察念头练习 轻松冥想 | 零基础冥想入门:呼吸基础练习 轻松冥想 | 零基础冥想入门:呼吸基础练习 轻松冥想 | 零基础冥想入门:呼吸基础练习 轻松冥想 | 零基础冥想入门:冥想准备 轻松冥想 | 睡前静心冥想:睡觉冥想 轻松冥想 | 睡前静心冥想:慈爱冥想 轻松冥想 | 睡前静心冥想:散发慈心 轻松冥想 | 睡前静心冥想:光体冥想 轻松冥想 | 睡前静心冥想:疗愈冥想 轻松冥想 | 睡前静心冥想:身体扫描 轻松冥想 | 睡前静心冥想:呼吸发呆 轻松冥想 | 10分钟快速放松法 轻松冥想 | 心灵避风港:我的秘密花园 轻松冥想 | 心灵避风港:清理内心障碍 轻松冥想 | 心灵避风港:清理内心障碍 轻松冥想 | 冥想十课:超越自我 轻松冥想 | 冥想十课:唤醒爱心 轻松冥想 | 冥想十课:拥抱自己 轻松冥想 | 冥想十课:宇宙冥想 轻松冥想 | 冥想十课:强化内心 轻松冥想 | 冥想十课:甜蜜冥想 轻松冥想 | 冥想十课:数呼吸 轻松冥想 | 冥想十课:安定心神 轻松冥想 | 冥想十课:轻松入门 轻松冥想 | 奇妙自然之旅:向日葵静心 轻松冥想 | 奇妙自然之旅:森林探险 轻松冥想 | 奇妙自然之旅:沐浴阳光 轻松冥想 | 奇妙自然之旅:山林之音 轻松冥想 | 奇妙自然之旅:自然冥想 轻松冥想 | 7天缓解焦虑 :和焦虑做朋友 轻松冥想 | 7天缓解焦虑 :学会暂停 轻松冥想 | 7天缓解焦虑 :接受变化 轻松冥想 | 7天缓解焦虑 : 观察与标记 轻松冥想 | 7天缓解焦虑 : 停止惯性反应 轻松冥想 | 7天缓解焦虑 : 平衡身心 【发刊词】在每天的睡眠中,找回轻松快乐的自己 轻松冥想 | 7天缓解焦虑 : 回到当下 轻松冥想 | 7天深度睡眠:新生 轻松冥想 | 7天深度睡眠:安眠 轻松冥想 | 7天深度睡眠:入眠 轻松冥想 | 7天深度睡眠:助眠 轻松冥想 | 7天深度睡眠:舒缓 轻松冥想 | 7天深度睡眠:放松 轻松冥想 | 7天深度睡眠:安静
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