练习洗髓功吐纳站桩时浑身抖动怎么办！

性福

许多初学洗髓功的髓友，在练习吐纳的过程中，站桩时间久一些后会出现身体抖动或摇晃的现象，那么形成这种现象的原因是什么？怎么解决呢？


两个原因


原因一

站桩的姿势不对，由于身体歪斜不正，局部负担过重，或因肢体松懈、意念失去控制，而出现抖动或摇晃现象。


原因二

站桩的时间超长、姿势过低，运动强度过大，肢体超负荷而造成抖动、摇晃。


解决办法


首先请广大髓友要清楚，在站桩中出现任何抖动、摇晃都不是好现象，必须及时克制、纠偏，否则会越来越厉害，一旦形成习惯就更难以改正；


站桩中要保持正确姿势，选择适宜的高度，可根据髓友本身状态，特别是腿部力量的大小灵活掌握：站桩姿势低些，有助于增强腿部力量、提高稳定性；站桩姿势高些，利于放松机体、调心入静。


而在调整站桩姿势的高低后，核心要把握的是要做到合乎站桩要求的身型：虚领顶劲、立项竖脊、沉肩坠肘、屈膝下坐、立身中正，同时不要闭眼；逐渐使意念集中专一，进入良好的身心状态。


并且，因个人体质不同，根据自身情况与教练的建议，灵活掌控站桩时间与强度。如调整后仍持续出现抖动、摇晃现象，应暂停站桩，问询专业教练辅导后再开始练习。


同修炼，共传承


洗髓功，由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来，被誉为少林“镇寺之宝”，历来仅供少林高僧大德修持；多年传承中不断实修、增演为养生绝学；


此功法集禅武医于一体，动静双修、内外同练；核心之处在于从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，通过外肾运动激活人体能量；增强、活化气血，使气血充盈和合、百脉通畅；达到其他锻炼方法难以企及的效果。


坚持修炼洗髓功，可强身健体、修身修心，激发人体本源力量；可活化气血、祛病延年、养颜塑形、迟老还机，肾气足，精血旺！东方易元的髓友们也常说：“上寿一百二，中寿一百，下寿八十！”