道家洗髓功之吐纳练习要点

性福

吐纳是道家洗髓功的筑基功法，更是整个功法的重要组成部分。古语有云：“形不正则气不顺，气不顺则意不定，意不定则神必散乱”，这说明习练道家洗髓功气的重要性。今天就重点给大家分享一下道家洗髓功吐纳筑基功的练习要点。

      虚灵顶劲：头部为人的一身之纲要，俗话说“人无头不走，鸟无翅不飞”，“尾闾中正神贯顶，浑身轻利顶头悬”。下颌微收、百会悄悄向上领起，利于真气的运转。当然，这样做是在颈部天然放松、头天然正派的状况下完结的。百会向上领起之意既不行过分，也不行不及，意图过分易僵，不及则易懈。

       眉心舒展：眉心，指两眉之间中点的连线处。这个当地叫做印堂穴，首要具有清脑明目，通鼻开窍，安神益智的效果。在气功理论中，眉心归于上丹田，古语有云：“上丹田，藏神之府也。”、“脑为髓海，上丹田。”眉心舒展关于尽快地进入练功状况是十分重要的。


  舌顶上腭：舌顶上腭，一是能够加强津液的排泄。津液是人身之宝、有“气是添年药，津是续命芝”之说。二是经过舌天然微卷，轻抵上腭，即所谓的搭“鹊桥”,能够交流任督两脉，利于气血的周流。

       沉肩坠肘：即练功时胸部放松稍内含不过挺，背脊伸直不严重，这样的姿态有利于任督二脉气血的疏通。胸要天然内含，使脊背正派，身体平稳，有助于真气的运转。

       含胸拔背：沉肩坠肘是要求习练者在习练时两肩关节放松下沉，两肘关节下垂放松，以防止肩关节、肘关节及周围肌肉的严重。两肩放松，两肘天然下垂，有利于运达手三阴、手三阳之气。

       十趾抓地：脚趾为足三阴、足三阳经交会之处，脚十趾抓地，可影响足部有关经脉，调理相应脏腑的功用。练站式时双脚平行，且脚趾扣地，以利于身体安稳，真气上行。