卵巢是女人的根本：妇产科女医师教你内分泌不失调、代谢排毒不怕老、妇科疾病不上身的优雅保养专书！
内容简介养好卵巢，内分泌不失调、 代谢排毒不怕老、妇科疾病不上身！养颜美容
减肥塑身
丰胸长高
抗老止衰
月经调顺
击退妇科病
自然好孕P产後迅速恢复
日常保健P预防更年期提前
缓解更年期障碍
※20、30、40世代女性必读※
【每个女人都该拥有的No.1卵巢保养专书】
64个临床案例×42道滋阴食疗×8款养生瑜珈， 对症养好卵巢，一生健康优雅又美丽！ 卵巢，女性身心平衡的关键！ 从女孩到女人，从初经到停经，卵巢既能让你容光焕发、散发女人味，也能让你形容枯槁、比同龄人显老。拥有30年临床治疗经验的妇产科女医师，针对现代女性所面临或忽视的各种卵巢问题，结合真实临床案例，以生动的事例，用最简单易懂的说明，帮助你了解卵巢的相关知识。 同时传授简易实行的养生食疗方、瑜伽及各种卵巢保养小妙方，帮你达到美颜护肤、雕塑曲线的效果，同时赶走卵巢疾病，让月经调顺，怀孕容易，产後迅速恢复容颜身材，预防更年期提前，由内而外焕发光彩，拥有健康美丽的自信人生。 30年临床治疗经验的妇产科女医师告诉你： ★卵巢是重要的内分泌器官，是「女人味」的关键！ ◎现代快速的生活步调、不正常的作息和饮食习惯，容易引起卵巢早衰。 ◎卵巢分泌的雌激素，是「女人味」不可或缺的要素，卵巢受损，就会引发：平胸、长不 高、皮肤缺乏弹性、声音粗哑……等容貌问题，还会导致妇科疾病缠身…… ◎卵巢功能在35岁之後衰退，40岁後，卵巢的分泌功能只剩20岁时的四分之一，因此自 年轻时就要积极地多保养卵巢。 ★小心！这些症状是卵巢早衰的警讯！ ◎已经过了青春期，脸上却突然狂冒痘痘？！ ◎皮肤蜡黄，气色不佳，黑斑、细纹突然增加？！ ◎明明没多吃，腰腹部分却一直增胖，就像多了一圈游泳圈？！ ◎情绪起伏大，莫名焦躁，失眠多梦难入睡？！ ◎月经失调，生理期突然提前或延後，量突然减少或增加，经痛变严重？！ ★卵巢功能衰退，还会影响其他内分泌平衡，引发各种疾病！ ◎骨质疏松：停经後雌激素锐减，影响内分泌系统调节，导致骨骼吸收大於生成，引发骨 质疏松。 ◎自律神经失调：卵巢早衰将影响人体内分泌功能，导致自律神经失调，引发忧郁、易怒、 失眠焦躁、脾虚胃弱等症状。 ◎心脑血管疾病：雌激素能延缓动脉硬化，保护心血管，卵巢早衰，雌激素降低，容易引 发冠心病等心脑血管疾病。 ★这样养护卵巢，轻松收获健康与美丽！ ◎想推迟更年期维持青春，年过40岁後要积极补充雌激素，以维持卵巢活力。 ◎豆类制品、鱼类、坚果类有助调节雌激素。 ◎三种帮助卵巢排毒的水果：苹果、奇异果、樱桃。 ◎小麦可以舒缓卵巢压力，缓解更年期障碍引起的情绪焦躁。 ◎久坐伤卵巢，容易造成卵巢缺氧！适当运动有益卵巢健康。 ◎【卵巢健康自我检查表】让你自检测卵巢状况，照着【人体各时段作息建议表】建立良 好生活作息规律，让卵巢充分休息。 ★各种妇科疾病这样预防＆击退！ ◎卵巢囊肿是一种良性**，注意饮食调节，小的囊肿容易缩小甚至消失。 ◎罹患吇宫内膜异位（巧克力囊肿），生理期间应避免体力劳动，以免囊肿曾大。 ◎每周喝三次玉米羹，可以排毒、帮助人体保持正常免疫功能，降低卵巢癌风险。 ……（更多卵巢保养知识与保健妙方，请见本书！）
【本书特色】
1.市面上No.1最专业、最全面、最扎实的卵巢保养全书。
2.作者拥有30年妇产科临床治疗经验，书中透过她亲身经历的几十个门诊案例，以生动的事例，用最简单易懂的方式，讲解专业的卵巢知识。
3.书中独有的滋阴食疗方子、瑜伽暖巢法、日常卵巢保健法皆简易可行，能让女性朋友在较短时间内迅速提升卵巢功能，对症保养卵巢，延缓衰老，留住健康与美丽
目录：
【前言】女人，愛護卵巢就是愛護自己
PART1 卵巢是女人的根本，是美麗與健康的來源
女人的一生，隨著卵巢起起伏伏
想要水潤肌膚好顏值，先養好卵巢
不想變老，就要讓卵巢保持年輕
想要女人味？卵巢分泌的雌激素是關鍵！
雌激素愈多愈好？常見的女性迷思
調理月經，從卵巢入手最有效
想當媽媽，先問問卵巢吧！
更年期障礙，都是卵巢在作怪
卵巢自我檢測，為你的健康把關
PART2 簡單食療養卵巢，輕鬆擁有Q彈**美肌！
臉色蠟黃煩惱，讓卵巢好好休息就能解決
痘痘爬上臉，需要給卵巢排排毒
膚色變黑，調理卵巢有助美白
想要皮膚有彈性，別忘清除卵巢自由基
肌膚乾燥缺水，卵巢重建油脂層保濕法很有效
黑斑浮現難消除，保養卵巢來去斑
疤痕太惱人，卵巢排毒能去疤
PART3 打造完美身材曲線！卵巢是女人味的關鍵
Ru房扁平，可能是卵巢發育不好
健康的卵巢是Ru房豐滿的關鍵
個子嬌小，提高卵巢功能有望增高
想要凹凸有致S曲線，就去求卵巢
說話溫柔又動聽，卵巢功不可沒
養好卵巢，減輕壞脾氣
性生活不協調，卵巢衰退惹的禍
調理卵巢，讓你充滿女人味的養身食療方
PART4 月經不調讓人傷腦筋！養好卵巢就能管好它
月經的四個週期，是卵巢在控制
月經不調，多是卵巢功能紊亂所致
月經遲遲不來，恢復卵巢功能就好了
月經量太少，你需要提升卵巢功能
月經量過多，卵巢可能得病了
經期小腹突發銳痛，謹防卵巢子宮內膜異位囊腫破裂
改善卵巢功能，養血調經的食療方子
PART5 女人好孕到，產後恢復好！卵巢保養不可少
對女性而言，卵巢與子宮同等重要
年齡大想懷孕，保養卵巢助好孕
黃體素低，蓯蓉羊肉助孕
事後避孕藥會致不孕，最好不吃
預防卵巢慢性疾病，讓懷孕更輕鬆
黃體功能不足，食補很有效
輸卵管發炎，容易引發子宮外孕
排卵不良受孕難，問題可能在甲狀腺
產後卵巢元氣大傷，保養很重要
產後顯老，全是卵巢養護不足所致
母乳餵養，給媽媽一個年輕的卵巢
善用安全期，避孕不傷卵巢
特別推薦：產後調理卵巢食療方子
PART6 趕走卵巢早衰！呵護卵巢，就是呵護全身健康
女人一定要知道！三個卵巢發育時期
30歲的女人，最可怕的是擁有50歲的卵巢
現代社會的忙碌節奏，造成卵巢早衰的女人愈來愈多
卵巢年齡自我檢測，愛護卵巢的女人常保美麗
性趣缺缺，提升卵巢功能就有用
月經不調，需慎防卵巢早衰
自律神經失調，是卵巢早衰的警訊
腰痠背痛關節疼，要緩解卵巢早衰
脾虛胃弱血氣差，卵巢抗衰要及時
給卵巢排濕氣，多喝荷葉薏仁湯
來碗十全大補湯，滋補卵巢氣色好
靈芝豬腳湯，卵巢緩衰肌膚彈性足
鮮奶粳米粥，保障腸胃吸收才能呵護卵巢
花生糊可防止卵巢功能衰退
提升卵巢功能，就喝牛肉茶
常吃三種水果，幫卵巢排毒保青春
精油按摩保養卵巢，效果幾乎為零
PART7 更年期障礙真煩！年過40歲，就要補充雌激素
延遲更年期，40歲開始就要補充雌激素
補充雌激素，女性應該吃什麼？
延緩雌激素衰退，好心情和運動很有效
卵巢功能完全衰竭了，該怎麼辦？
直接補充雌激素藥物，弊大於利
胎盤素絕對要慎吃
更年期障礙，調理有方法
卵巢有問題，冠心病就跟著來
卵巢不好，骨質疏鬆就會很嚴重
停經後又來月經，警惕卵巢腫瘤
PART8 卵巢小病不求人！居家簡便小妙方
卵巢失調導致的失眠多夢，兩款居家甜飲來改善
卵巢分泌失調導致白帶過多，就吃山藥薏仁茯苓
豆腐渣白帶增多，多吃茯苓綠豆粥
補腎養護卵巢，吃二仙羊肉湯
卵巢壓力大，參魚瘦肉湯助舒壓
心悸氣短、容易暴躁，桑葚桂圓粥可改善
緩解月經失調，杞子湯膳多進補
PART9 養護卵巢事半功倍！注意生活小細節
不要吃減肥藥，別拿健康為美麗買單
事後避孕藥只能用在緊急時
每天一杯自製豆漿，補充雌激素
多吃豆腐也能散發女人味
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少
別熬夜，確保在排毒黃金時間入睡
懂得忙裡偷閒，中午小睡有益健康
久坐傷卵巢，卵巢缺氧使不得
PART10 擊退常見卵巢疾病，要美更要健康
超過30歲，定期去醫院檢查卵巢
多囊性卵巢症候群頻發，預防和調理並重
告別卵巢囊腫，適當食療不可少
不同症狀的卵巢囊腫調理方法
子宮內膜異位，有十大注意事項
子宮腺肌症很可怕，預防功夫要做足
家族有人得卵巢癌，就要注意養護
卵巢腫瘤也有可能是良性的
中年腹脹腰粗，警惕卵巢腫瘤
預防卵巢癌，生活作息首先要規律
每週三次玉米羹，降低卵巢癌風險
卵巢切除了會加速衰老嗎？
卵巢切除，不會影響女性的特徵
PART11 瑜伽暖巢法 護卵巢、養容顏、強身體
蝴蝶式－調理卵巢內分泌
束角式脊椎扭轉－促進卵巢吸收營養
手抱腿式－適合久坐女人養卵巢
祈禱式－緩解卵巢引起的經痛
虎式加強式－給卵巢排毒
前屈伸展式－增強卵巢功能
半月式－保養卵巢，調節內分泌
脊椎扭轉式－調整卵巢狀態
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