每次 15 分钟，轻松跟练，摆脱腰部酸胀疼
日复一日，年复一年，我们身体的中坚部位「腰」已经开始承受新一年的压力。给大家直播下我们办公室的日常：低头、弯腰、驼背、二郎腿，放眼望去，没有一根「直」的脊椎。
日积月累，腰酸、背痛、肩颈僵硬已经成为当代打工人的职业病。
长此以往，「25 岁的年纪，75 岁的腰」，明明前些年还是妈妈口中没腰的年纪，可现在老腰一疼起来，除了叫妈根本没办法。
不得已，按摩、SPA、买膏药取代蹦迪、烧烤，成为当代年轻人定期打卡 3 部曲。可按摩、贴膏药真的有用吗？
要知道常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡，腰椎稳定性下降形成的。
比如在我们跷二郎腿，为了保持平衡，腰部会偏向一边，于是腰部一侧的肌肉处在紧绷的状态，一侧的肌肉又承担太多。
时间长了，腰部肌肉累了、受损了，就容易出现疼痛问题。光腰痛还不算，二郎腿坐姿还会带来高低肩、驼背等问题。
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本帖最后由 tutti 于 2024-11-18 15:25 编辑
。。。。 本帖最后由 tutti 于 2024-11-18 15:25 编辑
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