男性养生500问
近年来，随着思想观念的进步，人们对健康的关注程度逐年增加，也对健康有了更深层的认识。正确的健康理念，不仅指身体没有疾病，也包括了心理的健康、生活方式的健康、科学饮食的健康，以及与他人和谐快乐地相处。而以上健康的标准，正是中华养生保健的范围，这也是养生保健受到青睐的原因。如今，“男人活得太累”已成为普遍存在的状况。作为家庭主力的男性，既要工作养家，又要赠养老人、教育子女，还要应对繁重的工作，从而成为社会中心里负荷最重、工作与生活压力最大的人群。因此，提高自身的保健意识、掌握科学的养生之道对男性的身体健康有着十分重要的意义。
传统观念认为，外形剽悍、健壮的男性在身体素质上往往比外表柔弱的女性要强许多。可医学研究发现，女性具有双重的免疫基因，身体生来就有双倍于男性的免疫物质，而且男性的耐受力和抗病力也不如女性。所以，男性不但不比女性健壮，而且患病的几率也大于女性，寿命普遍比女性更短。这就决定了男性保健不仅有其必要性，更有一定的现实性。但多数男性没有意识到这个问题，浑然不觉，依旧我行我素，以致患病，不但害了自己，也为家庭和社会增加了负担。
由此可见，男性应学习并掌握养生保健方面的知识，在关爱自己的同时也惠及他人。
基于以上原因，我们组织了医学专家及男性心理学专家根据临床医学的理论，并结合食疗学、养生学等知识编著了本书。本书从男性生理角度入手，深入浅出地介绍了男性保健的重要性及其基础知识，讨论了一些大众关注的健康热点问题，并提出了行之有效的防治方案，以便指导男性健康地生活。
全书共分为三部分。
第一部分主要介绍了男性的基本特征，重点阐释了男性心理和生理的基础知识，以期读者对此有一个科学而全面的认识。
第二部分为男性的养生之道，是本书的重点环节，从生活的各个角度针对男性养生保健问题给予了相应的解答。内容详尽，涉及面广，包括心理调节、起居保养、运动健身、休闲养生、性‘爱保健与疾病防治。
第三部分为男性保健食谱，针对男性身体各部位的特殊营养需求，提供了具体的饮食方案，既考虑到了价廉实用，又保证了饮食营养。
本书虽是一本保健知识方面的书，却改变了此类书籍枯燥乏味的一贯方式，以其独特的风格，生动幽默的语言，丰富详实的内容，为男性朋友奉上一本集科学性和趣味性于一身的生活保健宝典。希望男性朋友能够从中得到碑益，年轻的男性精神焕发，年长的男性健康长寿！
上篇男性基本特征男性生殖系统是怎样发育的 3
为什么有些男性会发生阴茎弯曲 4
阴茎短小是否影响姓-交 5
阴茎是怎样勃起的 5
男性勃起频繁是否正常 6
睾丸为何处于体外 7
睾丸大小不同是否正常 8
睾丸小能否影响生育 9
阴囊又皱又黑的原因 9
阴毛稀少的原因 10
为何男人裆部最怕碰击 11
生成精子的过程 12
男性遗精的原因 12
射’精和排尿是否互相干扰 13
男性尿液浑浊是否与漏精有关 14
一滴精是否等于十滴血 14
消除对于茎液的三种疑虑 15
前列腺液和茎液的关系 16
尿道口滴液不属于茎液 17
男性产生性冲动的原因 18
如何判断性浴是否正常 18
男性性感区的所在部位 19
男性性反应周期的特点 20
男性是否有生理周期 21
男性更年期的生理变化 22
男性走向衰老的标志 23
中篇男性养生之道心理调节 27
心理异常的主要标志 27
如何运用幽默调节身心 28
运用音乐调节身心的注意事项 28
如何运用想象调节身心 29
积极运用良性暗示 30
如何选择体育运动 30
如何利用服饰调节身心 31
积极心态有益于养生 32
从容有助于养生 32
笑口常开对调节身心的益处 33
适度的紧张有益身心 34
长吁短叹对人体的作用 34
自言自语可以放松心情 35
强忍眼泪等于慢性自杀 35
提高自信心的方法 36
保持心理平衡的方式 37
如何让自己愉快起来 38
心情不快时可采用的对策 39
如何宣泄心里的苦闷 40
如何控制自己的怒火 41
面对变故如何调整心态 42
遭受挫折如何调整心态 43
克服猜疑心理的方法 44
调节强迫行为的措施 44
夏季如何防止情感障碍 45
调节病态怀旧心理的方法 45
如何摆脱“手机依赖症” 46
抑郁症的自我疗法 47
正确认识男性产后抑郁症 48
应对职场流言的方法 48
克服职场心理疲劳的措施 49
如何预防“电脑狂暴症” 50
“星期一综合征”的自我调节 51
“节日综合征”的自我调节 52
摆脱工作压力的方法 52
夫妻争吵时应把握的原则 53
丈夫如何应对爱“吃醋”的妻子 54
丈夫如何应对爱交际的妻子 54
丈夫如何应对爱唠叨的妻子 55
起居保养 56
饮食不规律对男性骨骼的伤害 56
频繁外出用餐有害健康 57
准备做父亲时的饮食要求 57
更年期男性的饮食要求 58
饭后六不宜 58
饮茶有助于减轻男性压力 60
吸烟对胃的危害 60
吸烟可引发颈椎病 61
吸烟影响男性生理健康 61
长期吸烟可导致听力下降 62
吸烟对健康最为不利 62
长期大量饮酒影响男性生理健康 63
长期饮酒者易患癌症 64
酒后喝碗热汤面的好处 64
夏季男性养生的注意事项 65
对健康最为有益的姿势 66
男性白领如何选择座位 66
久坐不动易使更年期提前 67
男性做家务有益于身体健康 67
工作环境与白领族健康的关系 68
男性应远离电磁辐射 68
手机对男性生殖健康的损害 69
男性经常熬夜影响视力 69
男性如何选T恤 70
男性如何选择内裤 71
男性穿紧身内裤危害健康 71
男性在夏季如何选择袜子 72
常系领带易引发青光眼 72
提高睡眠质量的方法 73
男性裸睡的好处 73
炎夏裸露上身睡觉对男性有害 74
男性采取俯卧睡姿的危害 75
睡觉时打鼾憋气有害健康 75
如何缓解睡觉时打鼾 76
睡眠不好易形成“将军肚” 76
科学的洗澡方法 76
男性坐浴的益处 77
男性勤洗下身的好处 78
搓澡时不宜用力过度 78
男性小便前应洗手 79
久坐马桶影响男性生理健康 79
男性养护头发的方法 80
男性常梳头有益于健康 80
经常使用电脑的男性是否易秃顶 81
男性留胡须对身体有害 81
男性拔胡须有害无益 82
男性剃须时的注意事项 82
男性应注意保养皮肤 83
男性护肤的关键步骤 84
男性应注意防晒 84
男性防晒的方法 85
男性使用防晒霜的注意事项 85
男性需要定期排毒 86
男性远离青春痘的方法 86
男性保持口腔卫生的注意事项 87
更年期男性应进行口腔保健 88
男性保持体味清新的方法 88
男性更需要保健脑部 89
脑力劳动者积极的休息方式 90
过度疲劳时的自我调整 91
男性的乳房同样需要保健 91
男性定期献血有利于健康 92
运动健身 93
运动对男性的好处 93
运动的最佳时间 94
中午进行运动不利于健康 94
健身运动必须适应温度环境 95
运动强度与健身效果的关系 96
分阶段运动与连续运动的选择 96
感冒后进行运动对身体有害 97
20岁男子应进行的运动 98
30岁男子应进行的运动 98
40岁男子应进行的运动 99
老年男性健身时的注意事项 99
夏季健身的注意事项 100
冬季健身的注意事项 101
晨练的注意事项 102
运动中应注意的黄色警报 103
何时应暂停运动 104
运动后应注意的事项 104
消除运动性疲劳的方法 105
处理运动性伤害应注意的要点 106
运动时正确的呼吸方法 107
在力量运动时应怎样呼吸 108
拉筋时应把握的原则 109
男性也需训练身体的柔韧性 110
男性健身应着重的部位 111
使肌肉结实健美的运动 111
男性如何练出宽厚的肩肌 112
中年男性如何锻炼腹部肌肉 113
男性居家健身的方法 113
男性上班族的养生功 114
适合职业男性周末从事的运动 115
三分钟男性保健法 117
男性强肾的运动方法 117
提高性生活质量的运动方式 119
男性预防衰老的运动方法 120
男性进行塑身锻炼的注意事项 121
解决白领男性的脂肪危机 122
最好的运动是步行 123
步行的要领 124
雨中散步也能健身 124
如何把握跑步的运动量 125
哪些人不适合骑车运动 125
骑车运动时的注意事项 126
跳绳时应注意哪些问题 127
跑步时应注意哪些问题 127
做仰卧起坐时应注意哪些问题 127
做俯卧撑时应注意哪些问题 128
游泳时间不宜过长 128
游泳时的自我救护方法 129
爬楼梯不能代替爬山 130
打高尔夫球时的注意事项 130
做哑铃弯举时的注意事项 131
男性练习搏击操时的注意事项 132
几种对健康有益的非常态运动 133
伊格斯库健身法的益处 133
健美操也适合男性 134
男性练瑜伽的益处 135
不宜在家中练习普拉提 136
休闲养生 137
放松心境的休闲方式 137
休闲活动并非多多益善 138
不利于健康的玩扑克方式 139
长时间玩麻将对健康的危害 140
玩麻将时的注意事项 141
常过夜生活有害健康 141
常蒸桑拿浴对男性身体有害 142
泡温泉时的注意事项 143
单身男性网虫的注意事项 144
经常唱卡拉OK影响健康 145
经常泡舞厅对健康的危害 146
老年男性跳舞时的注意事项 147
不宜养在室内的花卉 147
饲养宠物对健康的影响 148
练习书法有利于健康长寿 149
用耳机听音乐的注意事项 150
贪玩掌上游戏机对健康的危害 151
男性观看世界杯的注意事项 152
看演唱会时拿激光棒有害健康 153
放风筝对健康有益 153
滑雪时的注意事项 154
春游踏青时不宜“拈花惹草” 155
登山的诀窍 157
登山时的注意事项 158
选择睡袋的注意事项 158
佩戴隐形眼镜的注意事项 159
消除旅途疲劳的方法 160
旅游时科学应对高原病的方法 160
旅游时突然发病的应急方法 161
性‘爱保健 163
青春期男性的性保健方法 163
长期手婬易造成的不良影响 164
健康和谐的性生活可产生“六大效应” 165
性‘爱可改善夫妻关系 165
如何保持夫妻关系融洽 166
性格迥异的夫妻如何相处 166
新婚之夜夫妻应注意的事项 167
如何消除初夜紧张 168
性前戏必不可少 168
性前戏的基本技巧 169
姓-交的基本技巧 170
性后嬉也不可少 171
如何营造美好的卧室环境 172
用心领会妻子的性暗示 173
性生活时间的选择 174
性生活的间隔时间以多长为宜 175
姓-交时间是否越久越好 175
如何消除性‘爱后的疲劳 176
性生活后排尿困难的防治方法 176
中年男性怎样重新激发“性趣” 177
丈夫如何应对妻子性冷淡 178
丈夫如何应对妻子性厌恶 179
冬季性保健的注意事项 180
春季性保健的注意事项 180
何谓避孕套避孕法 181
如何正确使用避孕套 182
如何使用外用避孕药膜 182
避孕药膜避孕失败的原因 183
何谓输精管结扎避孕法 183
应正确处理输精管结扎术后出现的异常 184
输精管结扎术后经常出现的疑问 185
何谓输精管注射绝育法 186
体外射’精避孕法不可取 186
压迫尿道避孕法不宜经常使用 187
女性常用的避孕方法 188
安全期避孕法是否安全 189
科学选择最佳的避孕方式 189
更换避孕方法需慎重 190
疾病防治 191
治疗隐睾的最佳时机 191
何谓附睾炎 192
睾丸扭转的原因 192
夏季如何避免阴囊发痒 194
何谓包皮过长和包茎 194
如何处理包皮过长和包茎 195
何谓包皮亀头炎 195
如何防治包皮亀头炎 196
何谓精索静脉曲张 197
如何治疗精索静脉曲张 197
何谓前列腺炎 198
新郎易患前列腺炎的原因 198
驾驶员易患前列腺炎的原因 199
治疗前列腺炎的选药原则 200
热水坐浴对前列腺炎的治疗作用 200
前列腺按摩疗法对前列腺炎的治疗作用 201
慢性前列腺炎能否进行手术治疗 202
治疗前列腺炎的注意事项 202
何谓前列腺增生症 203
前列腺增生患者的自我保健措施 204
前列腺增生症的主要疗法 205
何谓前列腺结石 205
前列腺炎患者更容易出现前列腺结石 206
如何治疗前列腺结 207
正确对待前列腺切除术后的性生活 207
何谓泌尿系结石 208
泌尿系结石形成的原因 208
泌尿系结石的危害 209
如何防治泌尿系结石 210
何谓肾囊肿 210
如何治疗肾囊肿 211
男性也会得乳腺癌 212
何谓性浴亢进 212
如何治疗性浴亢进 213
何谓勃起功能障碍 213
饮酒与勃起功能障碍的关系 214
造成勃起功能障碍的药物 214
如何用行为疗法治疗勃起功能障碍 215
科学使用伟哥治疗勃起功能障碍 216
不可滥用壮阳药 217
老年男子不宜补充雄性激素 217
早泻的原因 218
对早泻的几种错误认识 219
预防早泻的方法 220
如何治疗早泻 220
哪些情况下无须药物治疗遗精 221
何谓不射’精症 222
如何治疗不射’精症 222
何谓男性不育症 223
导致男性不育的原因 224
男性应注意保护生育能力 225
如何治疗男性不育症 226
适时询问伴侣的性健状况 227
易被误诊为Xing病的疾病 227
何谓淋病 228
如何防治淋病 229
何谓非淋菌性尿道炎 229
如何防治非淋菌性尿道炎 230
何谓尖锐湿疣 230
如何防治尖锐湿疣 231
何谓霉毒 231
霉毒的传播途径 232
如何防治霉毒 232
何谓愛zi病 233
愛zi病的传播途径 233
避孕套能否预防愛zi病 234
如何防治愛zi病 234
何谓高脂血症 235
与高脂血症有关的因素 236
高脂血症患者的饮食原则 236
何谓高血压 237
自测血压时的注意事项 238
与高血压有关的因素 238
高血压患者服用降压药的原则 239
控制血压的注意事项 240
何谓脂肪肝 241
如何在早期发现脂肪肝 241
脂肪肝的形成原因 242
防治脂肪肝的方法 243
脂肪肝患者的饮食原则 244
何谓冠心病 246
与冠心病有关的因素 246
冠心病患者的饮食原则 247
冠心病患者的运动方式 249
冠心病患者宜科学安排性生活 250
何谓糖尿病 251
糖尿病的危害 252
糖尿病对性生活的影响 252
糖尿病患者宜科学服用降糖药 253
糖尿病患者宜正确认识胰岛素 254
糖尿病患者的饮食原则 255
糖尿病患者的运动方式 256
糖尿病患者应注意预防低血糖 257
何谓痛风 258
易患痛风的人群 259
治疗痛风的目的 260
痛风患者的饮食原则 261
外出时如何预防痛风发作 262
下篇男性保健食谱护眼明目饮食方案 265
健牙固齿饮食方案 274
护发养发饮食方案 285
益智健脑饮食方案 295
降脂减肥饮食方案 306
消除疲劳饮食方案 318
缓解压力饮食方案 328
提高性功能饮食方案 338
提高免疫力饮食方案 347
延年益寿饮食方案 356
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