12节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘
无论你是久坐不动的上班族/学生党，还是备孕中的准爸妈，产后恢复的宝妈，都会在这门课中收获你从未想象过的性感、健康之美！你会从“15分钟翘臀术”中收获什么？https://alcdn.yojiang.cn/upload/umeditor/image/20190307/1987122/2e844222f928c4af?x-oss-process=image/resize,w_225
视频教学+社群服务，帮你身形自检：无论你身形丰满or瘦削，臀部肥大or扁平干瘪。你都能从Holy专业的体态分析中，找到最适合自己的细腰翘臀。
减掉赘肉，精准塑形：在激活臀肌、修正骨盆的基础上，老师还会进行一系列肌肉强化训练，帮你减掉腰腹、臀胯、腿部的多余赘肉，精准瘦身。
抗衰冻龄，内外兼修的魅力提升：强健的臀部肌肉，将稳稳“托住”你的骨盆，给你的子宫、卵巢提供一个“温暖的大房子”，让你气色好、身体棒，从内到外焕发女性的性感魅力。
说得更简单粗暴点就是——
1. 拥有迷人翘臀、改善假胯宽，视觉显高10cm；2. A4腰和大长腿也能一起拥有；3. 增强子宫和卵巢健康，抗衰冻龄；4. 改善女性学员的妇科问题，带来好气色和好睡眠；5. 大幅度提高基础代谢（基础代谢提高了，减脂也会变得更快哦）
（这里多说一句：男性也可以学哦，练臀对于提高×方面的能力，你懂的~）
Q1：听说练臀腿会变粗？
Holy：不可能，骨盆的纠正只会减掉腿部多余的赘肉。那些练粗腿的人，发力位置肯定错了。在这门课中，我会教你一些非常实用的小技巧，来检测自己练习是否到位；何况，你还可以拍下训练时的照片、视频，我们来帮你分析。
Q2：需要器材吗？场地有没有限制？
Holy：随时随地都可以练，大部分动作不需要器材，“顶级配置”是几块钱的弹力带。
Q3：每天都要练吗？要练多久？
Holy：每次15分钟，一周3-4次，1个月下来就有肉眼可见的变化。
Q4：瘦的人能练出翘臀吗？男性也能练吗？
Holy：无论胖瘦，都会有相应的减脂/增肌塑形方案。至于男生嘛，练臀对某方面能力很有帮助~
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