走出自卑怪圈,你值得更好的人生 | 自卑者心理指南
课程特色与收获心理学博士带你五步认识自卑，搭配常见问题解答与课后小任务，帮你一步步打破自卑牢笼，发现更好的自己，重新构造不自卑的你。
觉察——回溯——破框——重构——突破专业讲解 + 常见问题答疑 + 课后任务
一、觉察：人人都会有一定程度的自卑，如何从你常见的情绪中，深刻看到你的自卑？
二、回溯：自卑在你的心里根深蒂固，只有找到你自卑的根源，才能真正解决。
三、破框：自卑对于人的成长是有一定作用和好处的。如何摆脱不合理信念，走出自卑？
四、重构：利用实用的心理学专业方法（外部归因法则、生命故事线），发现更美好的自己，重构不自卑的自己。
五、突破：利用心理学方法，建立自我价值感，从根源上，让自己的人际、亲密关系等有新的突破和收获。课程大纲
一、觉察：如何觉察真实的自卑？① 如何通过日常情绪了解你自己？② 负面情绪是如何影响自卑的？③ 常见问题答疑与课后练习
二、回溯：让你自卑的根源是什么？① 原生家庭是如何影响我们的信念和行为的？② 健康的自尊水平是如何形成的？③ 自我的人格发展理论与自我心理健康④ 常见问题答疑与课后练习
三、破框：如何改变「我不行」的内在认知模式？① 自卑也是有积极意义的？② 我们常见的负向认知有哪些？③ 如何改变自己的负向认知模式？④ 常见问题答疑与课后练习
四、重构：如何建立「自卑优势」，改变固有行为模式？① 我们可以从哪些视角重构“人生”？② 如何用“外化”和“生命故事线”的方法重新理解你的自卑与人生？③ 常见问题答疑与课后练习
五、突破：如何接纳自我，用自卑优势突破自己？① 如何改变固有信念，建立自我价值感？② 不同性格的人如何突破自己？③ 如何为自己制定一份“改变合约”，重新编码自己生命脚本？④ 常见问题答疑与课后练习
适宜人群
1.内心不自信，身陷自卑，想要有所改变的人；2.外表强大自信，内心敏感自卑，但故作坚强不被理解的人；3.低价值感，在人际交往、亲密关系中害怕被否定的人；4.想要进行自我探索，期待心理成长的人。
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