吴栋陪你跑:简爱跑步十二周
简爱跑步12周，从零基础到轻松愉悦的跑10公里，你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋，跟随节奏和语音指引——从走到跑，像恋爱一样去跑步。把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐，跑出动人的节奏。音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力，从而提升运动状态，增强运动持久性，加速新陈代谢。听音乐运动的人，往往能比不听音乐的人跑得更远，速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育**”，最关键的问题在于找到适合的BPM（节奏）音乐，简爱跑步十二周，为你定制的跑步**。课程目录：第一周第一课 从走开始 你会有些喘第一周第二课 腿有些酸 很快会好第一周第三课 感觉到了 喘气少了第一周第四课 很棒的第一周第二周第一课 这周增加跑步时间咯第二周第二课 今天轻松些第二周第三课 继续轻松些第二周第四课 今天多跑一点点第三周第一课 这周再增加跑步时间第三周第二课 今天轻松些第三周第三课 到这里，喘气变少了吧第三周第四课 亲，今天多跑些第四周第一课 你会有点累 多吃蛋白质第四周第二课 今天放松下第四周第三课 跟着音乐跑起来第四周第四课 加油，今天多跑些第五周第一课 到这里你已经变强了第五周第二课 今天轻松些第五周第三课 继续奔跑第五周第四课 检验下能力第六周第一课 你已经在正中间了第六周第二课 感觉到了音乐魔力么第六周第三课 继续奔跑第六周第四课 太棒了第七周第一课 这周咱轻松些第七周第二课 给身体恢复的机会第七周第三课 继续奔跑第七周第四课 今天要加油第八周第一课 增加跑步的时间咯第八周第二课 今天轻松些第八周第三课 换个音乐节奏第八周第四课 今天要努力第九周第一课 有些辛苦的一周，挺住第九周第二课 今天轻松下第九周第三课 挺住第九周第四课 辛苦的一周结束第十周第一课 亲，感觉到跑步之美了？第十周第二课 轻松点第十周第三课 继续奔跑第十周第四课 胜利在望第十一周第一课 轻松的一周第十一周第三课 今天的节奏不一样哦第十一周第四课 畅跑50分钟第十二周第一课 发现么，你已经能跑10公里了下载链接：**** 本内容需购买 ****
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