用心理学戒瘾 25天过上自律人生
课程大纲
一、戒瘾前的心理准备
1、初步判断：你真的上瘾了吗？
2、原因探究：沉迷的背后，困扰你的心痴是什么？
3、误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力?
二、戒瘾第一步：果断开始行动
4、目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划?
5、诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？
6、特别答疑课
三、戒瘾第二步：切断上瘾源头
7、戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？
8、压力管理1：如何切断上瘾的压力源？
9、压力管理2：有哪些日常好用的减压方法?
10、拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？
四、戒瘾第三步：升级戒瘾规划
11、深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？
12、正向沟通：如何应对身边人的批评说教？
13、享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办?
14、杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？
15、特别答疑课
五、戒瘾新助力：发掘戒瘾资源
16、寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关?
17、家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？
18、自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生?
19、系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？
六、几种瘾的强化解决策略
20、网痴；如何在互联网时代轻松用网？
21、烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？
22、酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些?
23、性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？
24、赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？
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