老胡-瘦体美体训练营线上课 - 综合课程

老胡-瘦体美体训练营线上课

wangkl360
幼儿园
2024-6-2 21:39:00 +关注
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老胡《瘦体美体训练营》教学视频 课程内容目录:01、入营必读1-功能调整篇
02、入营必读2-塑身摄入篇
03、入营必读3-塑身美体篇
04、第1节:瘦腹筋膜重塑与激活
05、第2节:收腹呼吸与瘦腹呼吸
06、第3节:前、侧腹刮油与塑形
07、第4节:肩胛功能重塑与激活
08、第5节:美背与胸曲训练
09、第6节:美背训练
10、第7节:骨盆修整与假胯宽调整
11、第8节:臀凹陷的改善与训练
12、第9节:妈妈臀的减脂与塑形
13、第10节:手脚的基本功能调整
14、第11节:减拜拜肉与手臂线条塑造
15、第12节:细腿直腿的训练与拉伸
16、第13节:灵动脊柱呼吸法
17、第14节:富贵包变天鹅颈训练
18、第15节:美背与美脊训练
19、第16节:灵活胸椎舒服腰椎
20、第17节:肋骨外翻的训练
21、第18节:双下巴与颈横纹的调整训练
22、第19节:小腿外翻的调整与训练
23、第20节:一个动作搞定腿型
24、第21节:腿部线条雕刻
25、第22节:臀腿筋膜重塑
26、第23节:完美臀形拉伸
27、第24节:完美臀形训练
28、第25节:美肩与肩胛功能进阶
29、第26节:腹部雕刻
30、第27节:足部功能训练
31、第28节:S型脊柱调整
32、第29节:少女背雕刻
33、第30节:提胸美臂
34、第31节:瘦小腿三部曲
35、第32节:臀腿线条雕刻
36、第33节:进阶蜜桃臀训练
37、第34节:走出好身材
38、第35节:美腿走四光
39、第36节:两个动作塑全身


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